قد يواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الذاكرة، حيث قد يحدث في كثير من الأحيان أن يعاني الأشخاص مشكلة في نسيان بعد الأمور المتعلقة بحياتهم اليومية، وقد يرجع ذلك إلى بعض الضغوط في العمل أو الحياة الشخصية أو اتباع نظام غذائي غير صحي أو غيرها من العوامل الأخرى، ولهذا يبحث الأشخاص عن الطرق التي تساعدهم على حل تلك المشكلة، وتعد من أهم الحلول التي ينصح بها خبراء علم النفس العصبي هي بعض التمارين العقلية، وسوف نتعرف عليها في التالي.
تمارين تقوية الذاكرة
توجد بعض التمارين التي ينصح بها خبراء علم النفس والتي يجب على الأشخاص ممارستها من أجل تحسين الذاكرة وهي كالآتي:
- تقنية فيبوناتشي وتعمل تلك التقنية على العمل على تكوين سلسلة رقمية بين الشخص ونفسه، ويكون الرقم الجديد هو عبارة عن مجموع الأرقام السابقة، وهذا ما يساعد الشخص على التركيز بشكل أفضل من المعتاد وتحسين الذاكرة.
- تقنية فيثاغورس وفيها يقوم الشخص في المساء بتذكر جميع الأحداث التي حدثت خلال اليوم، مع الحرص على تذكر تلك الأحداث بالتسلل.
نصائح لتقوية الذاكرة
من أجل تقوية الذاكرة يمكن اتباع مجموعة من النصائح التي تساهم في تحسين الذاكرة، وهي كالآتي:
- الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة خلال اليوم.
- العمل على تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامينات تساعد في تغذية العقل والابتعاد عن الأطعمة الغير صحية.
- الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة.