القهوة من المشروبات التي يعشقها الكثيرون، حيث يصعب على البعض بدء يومهم دون فنجان منها، ومع حلول شهر رمضان، يجد محبو القهوة صعوبة في التكيف مع ساعات الصيام الطويلة، خاصة بسبب اعتمادهم على الكافيين، لكن هل شرب القهوة خلال رمضان آمن؟ وما هي العادات الخاطئة التي يجب تجنبها؟
أضرار الإفراط في القهوة خلال رمضان
الدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، تحذر من بعض الآثار السلبية للإفراط في شرب القهوة خلال الشهر الكريم، ومنها:
- زيادة الشعور بالعطش بسبب تأثير القهوة المدر للبول.
- ارتفاع ضغط الدم، مما قد يشكل خطرا على مرضى الضغط.
- إجهاد القلب بسبب تأثير الكافيين على ضربات القلب.
نصائح للاستمتاع بالقهوة دون أضرار
لتجنب المشكلات الصحية والاستفادة من القهوة، ينصح الخبراء باتباع هذه الإرشادات:
- شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة وتجنب الجفاف.
- الاعتدال في تناول القهوة بحيث لا يتجاوز كوب أو كوبين يوميا.
- تقليل استهلاك الكافيين من مصادر أخرى مثل الشاي والمشروبات الغازية.
- مرضى القلب والضغط يجب أن يكتفوا بكوب واحد فقط ومراجعة الطبيب عند الحاجة.
فوائد القهوة إذا شربت باعتدال
ورغم التحذيرات، فإن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تنشط الجسم وتقلل الشعور بالإرهاق، مما يجعلها خيارا جيدا إذا تم تناولها بحكمة خلال رمضان.
في النهاية، الاستمتاع بالقهوة في رمضان ممكن، لكن السر يكمن في الاعتدال والالتزام بالعادات الصحية.