كشفت دراسة حديثة طريقة فعالة لتحسين الذاكرة وزيادة القدرة على استرجاع المعلومات بشكل أسرع، وهو ما يساعد على تقليل النسيان وتعزيز الذكاء خاصة لكبار السن او الطلاب، فقد أظهرت الأبحاث أن أخذ فترات استرخاء قصيرة بعد تعلم معلومات جديدة قد يكون أكثر فاعلية من التركيز المستمر على تكرار المعلومة، وهو ما يعد حل جذري لمشكلة ضعف الذاكرة، ونكشف لكم طريقة تطبيق الطريقة.
الاسترخاء لتقوية الذاكرة
يعتقد الكثيرون أن الحفظ المستمر هو الوسيلة الأفضل لتذكر المعلومات، لكن الدراسات أثبتت أن الاسترخاء لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد التعلم يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكثر كفاءة، وهو ما اكدته تجربة أجراها علماء النفس في عام 1900 أظهرت أن الأشخاص الذين أخذوا فترة راحة قصيرة بعد الحفظ تذكروا 50% من المعلومات، بينما لم يتمكن الذين واصلوا الحفظ من تذكر أكثر من 28% فقط.
كما اجريت دراسة حديثة في جامعة إدنبرة وجامعة ميسوري أكدت أن الاسترخاء ليس مفيدا فقط للأشخاص العاديين، بل أيضا لمن يعانون من إصابات دماغية مثل السكتات الدماغية، وأظهرت النتائج أن الذين حصلوا على فترات راحة قصيرة تحسنت لديهم القدرة على التذكر مقارنة بمن استمروا في بذل الجهد دون توقف.
كيف تطبق هذه الطريقة؟
لتحسين ذاكرتك، حاول أخذ فترات راحة قصيرة بعد التعلم، ويفضل أن تكون في مكان هادئ بعيد عن المشتتات، واجلس في وضع مريح، أغلق عينيك، واسمح لعقلك بمعالجة المعلومات دون ضغوط، وستلاحظ تحسن كبير في قدرتك على التذكر واسترجاع المعلومات بشكل أسرع وأكثر كفاءة.