تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شعبية على مستوى العالم، حيث يعشقها الملايين ولا يستطيعون بدء يومهم دون احتساء فنجان أو أكثر منها. ومع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه عشاق القهوة تحديات تتعلق بتقليل استهلاكهم المعتاد من الكافيين، مما قد يؤدي إلى شعورهم بالإرهاق أو الصداع أثناء الصيام، لذا، يوصي الخبراء بضرورة الاعتدال في تناول القهوة خلال هذا الشهر، والاكتفاء بكميات محدودة منها خلال ساعات الإفطار لتجنب أي آثار سلبية على الصحة.
أضرار الإفراط في تناول القهوة
خلال رمضان أكدت الدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، أن الإفراط في شرب القهوة خلال رمضان قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، من أبرزها:
- زيادة إدرار البول: يؤدي ذلك إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة، مما يزيد من احتمالية الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.
- ارتفاع ضغط الدم: قد تتسبب القهوة في رفع ضغط الدم، وهو ما يشكل خطراً على المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
- إجهاد عضلة القلب: الإفراط في استهلاك الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب، مما يضع مجهودًا إضافيًا على عضلة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات قلبية.
نصائح لمحبي القهوة في رمضان
ولتجنب الآثار السلبية لشرب القهوة خلال رمضان، تقدم الدكتورة أسماء يونس مجموعة من النصائح الهامة لمحبيها:
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء: يُفضل تناول كوب من الماء كل ساعة خلال فترة الإفطار لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- الاكتفاء بفنجان أو اثنين من القهوة يوميًا: من الأفضل عدم تجاوز هذه الكمية لتفادي تأثير الكافيين الزائد على الجسم.
- الحد من استهلاك المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين: مثل الشاي والنسكافيه، لتجنب الجرعة الزائدة من الكافيين.
- انتباه مرضى القلب وضغط الدم: يُنصح هؤلاء بتقليل كمية القهوة إلى كوب واحد يوميًا فقط، مع استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية.
فوائد القهوة وتأثيرها الإيجابي
رغم التحذيرات من الإفراط في تناولها، تؤكد الدكتورة أسماء يونس أن للقهوة فوائد عديدة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، كما أنها تمتلك تأثيرًا منشطًا يساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، لذا، فإن تناولها بشكل معتدل خلال رمضان يمكن أن يكون مفيدًا دون أن يؤثر سلبًا على الصحة.
القهوة مشروب محبب لدى الكثيرين، ولكن الاعتدال في استهلاكها خلال رمضان هو المفتاح للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأضرارها، اتباع النصائح الصحية وتجنب الإفراط في شربها سيساعد في قضاء شهر رمضان بصحة وعافية، دون مواجهة أي مشكلات ناتجة عن انسحاب الكافيين أو زيادته في الجسم.