يعرف العصفر أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران، وهو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية يحتوي العصفر على مجموعة من المركبات النشطة التي تمنحه العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين جودة النوم.
فوائد العصفر للنوم
- الكورستين: مركب نباتي له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
- اللوتين: أحد الكاروتينويدات الضرورية لصحة العين.
- الزعفرانين: مركب نباتي معروف بتأثيراته المضادة للاكتئاب.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
- لتحضير شاي العصفر، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي، ثم اتركه لمدة 10 دقائق، بعدها قم بتصفيته وتناوله قبل النوم.
- يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين وفقًا لتعليمات الطبيب.
- يمكن استخدامه في التدليك أو الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتعزيز
تحسين وظائف الجهاز العصبي: يُسهم العصفر في تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يدعم النوم الصحي.
موانع الاستخدام
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام العصفر أيضًا، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو الكبد استشارة الطبيب قبل استخدامه يفضل استشارة الطبيب أيضًا في حال تناول أدوية معينة.
العصفر يعد خيارًا طبيعيًا لتحسين جودة النوم، ولكن من المهم الالتزام بالجرعات والتوجيهات الطبية، خاصة في حال وجود حالات صحية خاصة ينصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل بدء استخدام العصفر للحصول على نوم صحي ومريح.