كشف خبير في التغذية عن بعض الأسرار الخاصة بالنظام الغذائي التي تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير وبصورة سريعة، حيث ساعد ذلك النظام العديد من الأشخاص من خسارة الوزن إلى ما يقرب من 4 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، ولذلك ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من القيام باستخدام ذلك النظام الغذائي، وسوف نستعرض ذلك النظام في التالي.
نظام غذائي لخسارة الوزن
يستطيع جميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من القيام باستخدام نظام غذائي من أجل خسارة الوزن بدون حاجة إلى ممارسة الرياضة أو بذل أي مجهود، ويتمثل ذلك النظام الغذائي في التالي:
الوجبة الأولى
يجب أن يقوم الأشخاص بتناول الوجبة الأولى وهي وجبة الفطور في تمام الساعة الخامسة فجرًا، ويتم تناول ربع رغيف من الخبز مع قطعة من الجبنة بالطماطم، مع القيام بشرب كوب من الشاي بالحليب بدون سكر.
الوجبة الثانية
يقوم الشخص في الوجبة الثانية بتناول ثمرة من الفاكهة التي تحتوي على الألياف الطبيعية من أجل الشعور بالشبع، ويتم تناولها وقت الظهيرة.
الوجبة الثالثة
يمكن تناول الوجبة الثالثة في الساعة الرابعة عصرًا، ويجب الحرص على تناول رغيف من الخبز مع قطعة من البروتين الحيواني سواء لحوم او دجاج أو أسماك من أجل ند الجسم بالطاقة اللازمة.
الوجبة الرابعة
يستطيع الأشخاص في تلك الوجبة تناول طبق من السلطة الخضراء مع الخبز وكمية من الأرز .
الوجبة الخامسة
وهي تكون في تمام الساعة التاسعة مساءًا ويفضل الاكتفاء بتناول كوب من الزبادي مع ملعقة من عسل النحل فقط.