العصفر أو كما يطلق عليه الكركم الأحمر من أنواع البهارات المتوفرة في جميع المنازل ويحتوي على بعض المركبات التي تساهم في تحسين جودة النوم، حيث يذكر أنه تم استخدام تلك العشبة في الطب القديم من أجل التخلص من مشاكل الأرق واضطرابات النوم، ولذلك ينصح الجميع باستخدام كوب من مشروب العصفر قبل النوم مباشرة، وسوف نوضح فوائد العصفر في تحسين عملية النوم في هذا المقال.
فوائد العصفر في تحسين النوم
يحتوي العصفر على مضادات الأكسدة الالتهابات وبالاضافة إلى مركب اللوتين المفيد لصحة العين، كما أنه يحتوي على مركب الزعفرانين التي يعمل على التخلص من الاكتئاب، وتتمثل أهم فوائد العصفر في التالي:
- يساهم في خفض مستوى هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر في الجسم.
- زيادة مستوى هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تحسين جودة النوم.
- تحسين وظائف الجهاز العصبي حيث يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ومنع الإصابة بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب وهي أهم العوامل التي تؤثر على عملية النوم.
طريقة استخدام العصفر لتحسين النوم
يمكن استخدام العصفر من خلال غلي العصفر في الماء ثم تناول كوب من مستخلص العصفر قبل النوم، أو القيام بدهن الجسم بزيت العصفر قبل الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء.
موانع استخدام العصفر
يجب على جميع الحوامل والمرضعات تجنب استخدام العصفر، بالإضافة إلى جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى، حيث يجب الحصول على استشارة الطبيب المختص في البداية.