الشاي بالفول السوداني قد يبدو الأمر غريبًا، لكنه مشروب رائع يتمتع بمذاق لذيذ وفوائد مذهلة للصحة، خاصة لمن يبحثون عن الطاقة والقوة البدنية و هذا المشروب منتشر في بعض الدول الإفريقية والآسيوية، حيث يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة تعرفي معنا على طريقة تحضيره وفوائده التي ستجعلكِ تضيفينه إلى روتينك اليومي.
فوائد الشاي بالفول السوداني
- يعزز الطاقة والقوة البدنية يحتوي الفول السوداني على البروتين والدهون الصحية التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
- يقوي الذاكرة ويحسّن التركيز بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية المفيدة للمخ مثل الأوميجا 3.
- يدعم صحة القلب الفول السوداني غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض.
- يعزز المناعة ويحارب الالتهابات يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتحمي من الأمراض.
- يحسّن الهضم ويمنح الشعور بالشبع بفضل الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
طريقة تحضير الشاي بالفول السوداني
المكونات:
- 2 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة فول سوداني غير مملح ومحمص
- 1 كيس شاي أسود أو ملعقة صغيرة من أوراق الشاي
- ملعقة صغيرة عسل أو سكر (اختياري)
- رشة قرفة أو فانيليا (حسب الرغبة)
طريقة التحضير
- في طاسة جافة على نار متوسطة، حمّصي الفول السوداني لمدة 2-3 دقائق حتى تظهر رائحته القوية.
- في وعاء، اغلي الماء ثم أضيفي كيس الشاي أو أوراق الشاي واتركيه لمدة 3 دقائق.
- أضيفي الفول السوداني المحمّص إلى الشاي المغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تتجانس النكهات.
- أضيفي العسل أو السكر حسب الرغبة، ويمكنكِ إضافة رشة قرفة أو فانيليا لتعزيز النكهة.
- صفي المشروب واسكبيه في كوب التقديم، واستمتعي بمذاقه اللذيذ وفوائده الرائعة!
نصائح للحصول على أفضل نتيجة
- استخدمي فول سوداني طبيعي غير مملح للحصول على فوائد صحية أكبر.
- يمكنكِ إضافة الحليب للحصول على قوام كريمي لذيذ.
- جرّبي تناول المشروب صباحًا أو قبل التمارين الرياضية للحصول على دفعة قوية من الطاقة.