الخوف من الشيخوخة وفقدان الذاكرة أمر يواجهه الكثيرون مع التقدم في العمر لكن الخبر الجيد أن هناك تمرين ذهني بسيط يمكنه تعزيز ذاكرتك ومحاربة الخرف بشكل فعال مهما كان عمرك.
التمرين الذهني السحري
تمرين استرجاع الكلمات هو واحد من أسهل التمارين الذهنية التي يمكنك القيام بها في أي وقت وأي مكان يعمل هذا التمرين على تحفيز الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز ببساطة يتمثل التمرين في اختيار موضوع معين ومن ثم محاولة استرجاع أكبر عدد ممكن من الكلمات المرتبطة به خلال فترة زمنية محددة.
كيف يحسن التمرين الذاكرة
هذا التمرين يساعد على تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ وتحفيز الاتصالات العصبية مما يعزز من قوة الذاكرة ويرفع من مستوى التركيز كما أنه يساهم في تحسين الأداء العقلي اليومي ويحافظ على نشاط العقل حتى في مراحل متقدمة من العمر.
تمارين إضافية لمكافحة الخرف
بجانب تمرين استرجاع الكلمات يمكنك ممارسة تمارين أخرى مثل حل الألغاز الكلمات المتقاطعة أو تعلم لغة جديدة كل هذه التمارين تعمل على تعزيز الوظائف العقلية وتحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
نصائح لتعزيز التركيز
بجانب التمارين الذهنية من المفيد جدا الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن غنيا بالفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى النوم الكافي وممارسة النشاط البدني هذه العوامل مجتمعة تساعد على تحسين الذاكرة ورفع مستوى التركيز.
مع تقدم العمر يمكننا أن نحافظ على قوة ذاكرتنا ووضوح ذهننا من خلال التمارين الذهنية البسيطة والعادات الصحية وداعا للخوف من الشيخوخة والزهايمر مرحبا بعقل نشط وذاكرة قوية طوال الحياة.