يعد التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام أحد الأهداف الأساسية للكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن، هناك بعض الأعشاب التي ثبتت فعاليتها في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، في هذا المقال، سنتعرف على أبرز هذه الأعشاب التي يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن بدون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية.
1. الهوديا
يحتوي عشب الهوديا على مركبٍ نشط يُسمى الغليكوسيد، الذي يعمل على تقليل الشهية للطعام، على الرغم من استمرار الأبحاث حول مدى فعالية هذه العشبة، إلا أن الدراسات الحالية تشير إلى دور الهوديا في علاج السمنة المفرطة وإنقاص الوزن، يعتبر الهوديا خيارًا طبيعيًا لمن يبحثون عن طرق لتقليل تناول الطعام والتحكم في شهيتهم.
2. الكارالوما
تُستخدم عشبة الكارالوما بشكل شائع لمنع الشعور بالجوع وتقليل الشهية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول غرام واحد من الكارالوما يوميًا يساعد في إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر، إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية للحد من تناول الطعام وزيادة القدرة على التحمل، فإن الكارالوما قد تكون الخيار المناسب.
3. السيلليوم
تعد عشبة السيلليوم من أبرز المصادر الطبيعية الغنية بالألياف، التي تعمل على تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، تشير الدراسات إلى أن السيلليوم يمكن أن يساعد في تحسين توازن مستويات السكر في الدم واستجابة الإنسولين، مما يؤثر بشكل مباشر على شعور الشخص بالجوع، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم السيلليوم في خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.
4. الزنجبيل
الزنجبيل ليس مجرد توابل لذيذة، بل هو أيضًا من الأعشاب التي تساهم في تقليل الشهية، أظهرت الأبحاث أن تناول كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالامتلاء، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.