في بعض الأحيان عندما يتناول الناس الكثير من الطعام أو الوجبات الثقيلة، قد يشعرون بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن، ويكون هذا الأمر مزعج لهم، لكن لا تقلق هناك بعض الطرق السهلة التي تساعد في التخلص من هذا الشعور بالانتفاخ، وإليك بعض هذه النصائح المفيدة في الأسطر القليلة القادمة
أسباب الانتفاخ وكيفية التخلص منه
الانتفاخ هي مشكلة شائعة غالبًا ما تحدث بسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات دسمة، يمكن أن تؤدي إلى إزعاج كبير، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق البسيطة لتخفيف هذا الشعور، من خلال تعديل بعض الأطعمة، ودمج النشاط البدني الخفيف، وشرب الماء بمقدار كافي، يمكن للأفراد تقليل الانتفاخ بشكل فعال وتحسين حالتهم
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب انتفاخ البطن أو الشعور بالانتفاخ. ومن هذه الأطعمة الفاصوليا والعدس والبصل والثوم. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في بطنك بعد تناول الطعام، فقد ترغب في تجربة تناول كميات أقل من هذه الأطعمة أو عدم تناولها على الإطلاق.
المشروبات الغازية
للتقليل من الانتفاخ الناتج عن الغازات، ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية، والتي يمكن أن تساهم في الشعور بعدم الراحة وزيادة الغازات في المعدة.
ممارسة الرياضة
إن تحريك جسمك من خلال التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تحسين شعورك ببطنك وتسهيل مرور الطعام، كما يمكن أن يمنع هذا الشعور بانتفاخ بطنك، بعد تناول الطعام حاول المشي أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة للمساعدة في عملية الهضم