تلعب بعض المشروبات والأطعمة دورا مهما في تعزيز صحة الكلى، بينما قد تكون بعض المشروبات الأخرى، دون أن ندرك، سببا رئيسيا في تكون الحصوات والإضرار بالكلى من بين تلك المشروبات، تبرز مشروبات الصودا كأحد أخطر المسببات، وفقًا لما ذكره موقع هارفارد هيلث.
أضرار الصودا على الكلى
تحتوي الصودا على كميات كبيرة من سكر الفركتوز، الذي يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما يعزز من فرص تكون الحصوات.
كما أن الفوسفور الموجود في هذه المشروبات يرتبط بالكالسيوم في الأمعاء، مانعا امتصاصه، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبته في البول، وبالتالي تزايد خطر الإصابة بحصوات الكلى.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الصودا على مستويات منخفضة من مادة السترات، التي تلعب دورًا في منع تكوّن الحصوات.
نصائح للوقاية من حصوات الكلى
لحماية الكلى وتقليل خطر الإصابة بالحصوات، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- احرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
- استبدلها بالمشروبات غير المحلاة.
- ركز على تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
- استبدله بمصادر نباتية كالفول والعدس.
- مثل السبانخ، الشوكولاتة، الشمندر، واللفت.
- حيث يسهم فقدان الوزن في خفض خطر الإصابة بحصوات الكلى.
تناول الأكسالات باعتدال
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات إلى زيادة خطر تكون حصوات الكلى من بين هذه الأطعمة:
الشوكولاتة، البنجر، الشاي، السبانخ، والبطاطا الحلوة ومع ذلك، لا ينصح بالتخلص تمامًا من الأكسالات في نظامك الغذائي دون استشارة مختص تغذية، لضمان توازن غذائي صحي.