يبدأ المخ في التراجع مع التقدم في العمر، حيث إذا تراجع المخ في الأداء فإنه لا يمكن لأي دواء أن يعمل على إعادة المخ إلى حالته الطبيعية مرة أخرى، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة فاعلية الطعام والتغذية في التأثير على المخ بشكل إيجابي، حيث توجد بعض الأطعمة التي تساهم في تغذية المخ وتقوية الذاكرة.
أطعمة لتقوية الذاكرة
توجد بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة والوقاية من الإصابة بالزهايمر، وتتمثل أهم تلك الأطعمة في التالي:
- البيض فهو غني بالبروتين والدهون الصحية التي تساهم في تغذية العقل وتقوية الذاكرة بشكل ملحوظ.
- سمك السلمون فهو غني بأوميجا 3 الذي يعزز الدماغ والمخ ويمنع خلايا المخ من التلف وبالتالي تعزيز أداء وظائفه الإدراكية.
- الأفوكادو فهو غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا المخ من التلف وبالتالي الوقاية من الإصابة. بالخرف والشيخوخة المبكرة.
- التوت البري وهو غني بمضادات الالتهابات التي تنمي المخ من التلف مع التقدم في العمر.
- زيت الزيتون وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة المخ وتقوية الذاكرة.
- المكسرات لاحتوائها على فيتامين k والمغنيسيوم والحديد المفيدة لصحة الجسم والعقل على وجه التحديد.
نصائح لتقوية الذاكرة
توجد بعض النصائح التي تساهم في تقوية الذاكرة والحماية من الإصابة بالزهايمر، وهي كالآتي:
- ممارسة الرياضة من أجل التخلص من القلق والتوتر الي يؤثر بالسلب على المخ.
- العمل على ممارسة الألعاب التي تحتوي على الألغاز من أجل تحفيز المخ وزياد نشاطه.