في ظل الانشغال المستمر بالتكنولوجيا ووجود الهواتف الذكية في حياتنا بشكل دائم، أصبح من الصعب أحيانًا أن نكتشف العادات الصغيرة التي قد يكون لها تأثير كبير على راحتنا وسلامتنا. واحدة من هذه العادات التي قد تكون مفيدة لصحتك هي وضع الهاتف مقلوبًا على شاشته قبل النوم. قد يعتقد البعض أن هذا تصرف عابر لا يضر أو ينفع، لكن الحقيقة أن لهذا الفعل فوائد كبيرة تستحق أن نعرفها ونتبنى هذه العادة في حياتنا اليومية.
لا تنم قبل قلب هاتفك المحول على شاشته لهذا السبب الصادم
1. تحسين نوعية النوم
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من وضع الهاتف مقلوبًا عادة مفيدة هو أنه يساعد في تعزيز نومك. الهواتف الذكية أصبحت مصدرًا للعديد من الأضواء والأصوات المزعجة، خاصة عند تلقي إشعارات أو مكالمات، مما قد يسبب لك اضطرابًا في النوم. عندما تضع هاتفك مقلوبًا، فإنك تحجب الرؤية عن أي إشعارات قد تصلك وتجنب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة. هذا الضوء يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم النوم. وبالتالي، يساعد وضع الهاتف مقلوبًا على تعميق النوم وجودته.
2. إبعاد الإشعارات والمكالمات
واحدة من أكبر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون هي الإشعارات المستمرة من تطبيقات الرسائل والشبكات الاجتماعية التي تأتي في أوقات غير مناسبة، خصوصًا قبل النوم. مجرد رؤية إشعار على شاشة الهاتف يمكن أن يدفعك للتحقق منه، مما يسرق وقتك ويعكر صفو النوم. وضع الهاتف مقلوبًا على شاشته يقلل من هذه التشتتات ويساعد في منع الانشغال بالهاتف بعد فترة طويلة من اليوم.
3. تقليل الضغط النفسي
التصفح المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي أو متابعة الأخبار عبر الهاتف قبل النوم قد يساهم في زيادة مستويات التوتر والقلق. كثيرًا ما يتفاعل الناس مع الأخبار أو الرسائل التي تصيبهم بالضغوطات، مما يؤثر على استرخائهم واستعدادهم للنوم. عندما تضع الهاتف مقلوبًا، فإنك تقوم بتحييد هذه المصادر التي قد تزيد من الضغط النفسي وتحسن قدرتك على الاسترخاء.
4. الحفاظ على الخصوصية
من الأمور التي قد يغفل عنها البعض عند استخدام الهاتف هي الخصوصية. إذا كنت تضع هاتفك على الطاولة أو على السرير بشكل عشوائي مع الشاشة للأعلى، فإن أي شخص قد يمر بالقرب منك يمكنه رؤية إشعاراتك أو رسائلك الخاصة. وضع الهاتف مقلوبًا يساعد في الحفاظ على خصوصيتك ويمنع أي شخص من الإطلاع على محتويات هاتفك.
5. حماية الشاشة من التلف
إذا كنت لا تستخدم حافظة واقية لهاتفك، قد تواجه خطر تعرض الشاشة للخدوش أو الصدمات أثناء الليل إذا كان الهاتف مستلقيًا على الجهة الأمامية. ولكن عند وضع الهاتف مقلوبًا، فإن الشاشة ستكون بعيدة عن أي احتكاك مباشر مع الأسطح، مما يقلل من فرص تعرضها للتلف.