ايام قليلة تفصل بيننا وبين اول ايام شهر رمضان المبارك، ومع البدء في تناول وجبة الافطار الدسمة بعد ساعات كثرة من الصيام وتناول الحلويات وغيرهم، فإن زيادة الوزن تعتبر من الامور المتوقعة خلال شهر رمضان المبارك، ومن الجدير بالذكر انه يمكن الاستفادة من رمضان في التخسيس بدلًا من يزادة الوزن، حيث ان هناك بعض من الامور التي في حالة المواظبة عليها فإن رمضان سوف يكون من افضل الشهور لخفض ما لا يقل عن عشرة كيلو طوال الشهر، وللحصول على المزيد من التفاصيل بشأن الطريقة الصحيحة التي يمكن الخسسان من خلالها تابعونا عبر بوابة الزهراء الإخبارية.
كيفية خفض الوزن في رمضان
يجب اولًا تنظيم الوجبات، حيث ان وجبة السحور يجب ان تكون وجبة متكاملة بها كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكن يجب اولًا البدء في تناول طبق من السلطة قبل البدء في السحور، حيث ان السلطة تحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية وهي التي تسمح بملئ المعدة وزيادة الشبع لفترات طويلة، كما ان طبق السلطة يعتبر اساسي قبل الافطار ايضًا.
كما يجب تجنب تناول السكر الصناعي، فإنه من الافضل الحصول على السكر من المصادر الطبيعية مثل عسل النحل والفاكهة والتمر، وهو الامر الذي سوف يسهم في تجنب ارتفاع الوزن بل انه سوف يسهم في خفض الوزن ايضًا، كما يجب التقليل من حجم وكمية الوجبة الواحدة.