لم يثبت علميًا وجود فوائد لشرب الحلبة على الريق، لكن قد تتشابه هذه الفوائد مع فوائد شربها في أوقات مختلفة من النهار، إليك 10 فوائد تجعلك تتناول الحلبة على الريق كل صباح وفي أوقات أخرى:
فوائد لشرب الحلبة على الريق
إنقاص الوزن
تساهم الحلبة في الشعور بالشبع لمدة طويلة لإنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، حيث تساعد الحلبة على زيادة حرق الدهون من البطن والأنسجة الدهنية الأخرى وبالتالي يجعلها تقلل من الوزن الزائد وتساهم أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تتمتع الحلبة بخصائص مضادة للأكسدة تساهم في تقوية الجهاز الهضمي والتقليل من المشكلات التي تصيبه، بما في ذلك: الانتفاخ، والتهابات المعدة، والإمساك، وحموضة المعدة، وتساعد أيضًا على تعزيز حركة الأمعاء والهضم، وتحسين صحة الكلى، والتخلص من السموم الضارة من الجسم.
تنظيم مستوى السكر في الدم
من أهم فوائد الحلبة على الريق أنها تتحكم في مستويات الغلوكوز في الدم، إذ أنها تقلل من مقاومة الأنسولين، لإنها تحتوي على مركبات الأحماض الأمينية، وذلك لأن الحلبة تعزز من إفراز الأنسولين في البنكرياس مما تتسبب في خفض مستوى السكر في الدم.
خفض نسبة الكولسترول
يساعد تناول الحلبة كل صباح على معدة فارغة على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم لإنها تحتوي على مركبات الفلافونويد (Flavonoid).
علاج التهاب الحلق
تساهم بذور الحلبة في تهدئة التهاب الحلق والتخفيف من الحرارة، لإنها تحتوي على مادة الصمغ وخصائص مضادة للبكتيريا تمنع نمو العدوى وتساهم في التخلص من البكتيريا الضارة التي توجد في الجسم.
تعزيز صحة الحامل والمرضعة
تعمل الحلبة على إعادة الرحم إلى حالته السابقة للحمل، وتعزز صحة الرحم، وتساهم أيضًا في تسهيل الولادة للحامل من خلال تحفيز المخاض والتقليل من آلام المخاض، ومن أبرز الفوائد الحلبة للأمهات المرضعات دورها في زيادة إنتاج هرمون الحليب، وتعزيز المناعة لديهن وتمنح الحيوية لأجسامهن.
زيادة حجم الثدي
تساعد الحلبة على تقوية الغدد التي في الثدي وتساهم في زيادة نمو الأنسجة لاحتوائها على الإستروجين (Estrogen) الذي يتسبب في زيادة حجم الثدي.
التخفيف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية
كما تحتوي بذور الحلبة على خصائص مضادة للالتهابات تساهم في التخفيف من الاضطرابات التي تحدث خلال الدورة الشهرية، مثل: آلام المعدة، والغثيان، والتعب.
تحسين صحة وتوهج البشرة
تعمل الحلبة في التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة، وإزالة الرؤوس السوداء، والبقع الداكنة، وتساعد على تفتيح لون البشرة والحفاظ عليها خالية من البثور وحب الشباب، لإنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
تعزيز نمو الشعر
من أبرز فوائد الحلبة على الريق أنها مفيدة للشعر وذلك لإنها تحتوي على عناصر غذائية، مثل: الحديد، والبروتينات التي تساهم في تقوية جذور الشعر وإعادة بناء البصيلات التالفة، وتحسين حجم الشعر، كما إنها تساعد أيضًا على التخلص من المشكلات التي تحدث له، مثل: قشرة الرأس، وتساقط الشعر، والشعر الجاف.
طريقة تناول الحلبة على الريق
بعد التعرف على فوائدها الصحية الكثيرة، وفيما يلي طريقة تناول الحلبة كل صباح:
- قم بأخذ ملعقة من بذور الحلبة ومن ثم قم بتحميصها في المقلاة لبضع دقائق.
- وبعد ذلك، قم بطحن البذور حتى تصبح مسحوق ناعم، ثم قومي بوضع ملعقة من مسحوق الحلبة في كوب من الماء الدافئ وتناولها في الصباح على الريق.