يسعى الكثير من الأشخاص، خاصة الطلاب، إلى تحسين ذاكرتهم وزيادة قدرتهم على استيعاب المواد الدراسية بسهولة ومن بين الطرق التي يعتمد عليها البعض لتحقيق ذلك هو تناول نظام غذائي يعزز من قوة الذاكرة في هذا التقرير، نعرض لكم بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تقوية الذاكرة.
أعشاب لتقوية الذاكرة
تعتبر الأعشاب الطبيعية خيارا مثاليا لتعزيز الذاكرة بشكل طبيعي وآمن، ويمكن للطلاب تناولها أثناء فترة الدراسة من أبرز هذه الأعشاب:
يعد فنجان من القهوة أو الشاي من المشروبات التي تساعد على تحسين التركيز والانتباه، وذلك لاحتوائهما على مادة الكافيين ومع ذلك، يجب عدم الإفراط في تناول هذه المشروبات لأن ذلك قد يسبب القلق والتوتر، لذلك يفضل تناول فنجان واحد يوميًا، كما أوصت وزارة الصحة والسكان.
الكاموميل هو عشبة طبيعية تساعد على تقليل التوتر وتعزز من جودة النوم ينصح بتناول فنجان من الكاموميل قبل النوم للحصول على نوم هادئ، ما يسهم في تحسين القدرة على التركيز والتذكر.
يعتبر الزعتر من الأعشاب المفيدة في تنشيط الذاكرة، حيث يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والمركبات الفلافونويدية، التي تساهم في حماية خلايا الدماغ وتحسين وظائفه، وفقًا لما ذكره موقع “مايو كلينك”.
الكركم من الأعشاب التي تتمتع بتأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، وتشير بعض الدراسات إلى أن الكركم قد يساعد في تعزيز صحة الدماغ، بل ويحميه من الأمراض مثل الزهايمر عن طريق تنظيف الدماغ من تراكمات البروتين الضار “بيتا أميلويد”.
أطعمة لتقوية الذاكرة
إلى جانب الأعشاب، توجد بعض الأطعمة التي تدعم تقوية الذاكرة من أبرزها:
- تحتوي الأسماك على أحماض دهنية أوميجا 3 التي تعزز من وظائف الدماغ لذلك ينصح بتناول الأسماك بشكل منتظم، خاصة خلال فترة الدراسة.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على أكثر من 75% من الكاكاو، على مضادات أكسدة تعزز من أداء الجهاز العصبي والدماغ.
- باتباع هذه النصائح الغذائية وتناول الأعشاب المناسبة، يمكن تحسين الذاكرة والتركيز بشكل طبيعي وآمن.