تعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، إذ يعتمد عليها الكثيرون لبدء يومهم بنشاط وحيوية، ومع حلول شهر رمضان، يجد عشاق القهوة أنفسهم أمام تحدٍ يتمثل في تقليل استهلاكهم المعتاد من الكافيين بسبب ساعات الصيام الطويلة قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق أو الصداع لدى البعض، مما يجعل من الضروري الاعتدال في تناولها خلال ساعات الإفطار، في هذا المقال، سوف نعرض أضرار الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان، ونقدم نصائح مهمة لمحبيها، بالإضافة إلى تسليط الضوء على فوائدها الصحية عند استهلاكها بشكل معتدل.
أضرار الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان
تحذر الدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، من الإفراط في شرب القهوة خلال شهر رمضان، إذ قد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية، أبرزها:
- زيادة إدرار البول: يحتوي الكافيين على خصائص مدرة للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل سريعًا، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدي استهلاك القهوة بكميات كبيرة إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
- إجهاد عضلة القلب: يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب، مما يضع ضغطًا إضافيًا على عضلة القلب، وهو ما قد يكون مضرًا خاصة لمن يعانون من مشكلات قلبية.
نصائح لمحبي القهوة في رمضان
لتجنب الآثار السلبية لشرب القهوة خلال شهر رمضان، تقدم الدكتورة أسماء يونس مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بها دون أضرار:
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بتناول كوب من الماء كل ساعة خلال فترة الإفطار لتعويض السوائل المفقودة وتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- الاكتفاء بفنجان أو اثنين يوميًا: يُفضل عدم تجاوز هذه الكمية لتجنب التأثيرات السلبية للكافيين الزائد على الجسم.
- تقليل استهلاك المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين: مثل الشاي والنسكافيه، لتفادي الحصول على جرعة زائدة من الكافيين.
- الانتباه لمرضى القلب وضغط الدم: يُفضل أن يقتصر مرضى القلب وارتفاع الضغط على تناول كوب واحد من القهوة يوميًا فقط، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية.
فوائد القهوة وتأثيرها الإيجابي
بالرغم من التحذيرات المتعلقة بالإفراط في تناول القهوة، فإنها تمتلك العديد من الفوائد الصحية عند استهلاكها باعتدال، إذ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، كما أنها تساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يرغبون في الحفاظ على نشاطهم خلال شهر رمضان دون التأثير سلبًا على صحتهم.
القهوة مشروب مفضل لدى الكثيرين، ولكن الاعتدال في استهلاكها خلال شهر رمضان هو المفتاح للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأضرارها، اتباع النصائح الصحية والتقليل من الإفراط في شربها سيساعد في قضاء شهر رمضان بصحة وعافية، دون مواجهة مشكلات ناتجة عن انسحاب الكافيين أو زيادته في الجسم.