في عصر التكنولوجيا أصبح الهاتف الذكي جزءا أساسيا من حياتنا اليومية ومع ذلك يتجاهل الكثيرون العادات التي يمكن أن تحسن صحتهم وجودة حياتهم، من بين هذه العادات التي يجب أن تكون على دراية بها هي وضع الهاتف مقلوبا على شاشته قبل النوم، قد يبدو الأمر بسيطا لكن له فوائد صحية ونفسية كبيرة وهو ما يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على راحتك أثناء النوم.
حماية عينيك وتحسين جودة النوم
أحد الأسباب الرئيسية لوضع الهاتف مقلوبا هو تقليل التعرض للضوء الأزرق، يعتبر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية من العوامل التي تضر بنوعية النوم حيث إنه يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم نوم الجسم. وبالتالي عند وضع الهاتف مقلوبا يتم منع الضوء الأزرق من التأثير على عينيك مباشرة مما يحسن نوعية نومك ويساعدك على الاسترخاء بشكل أسرع وأعمق.
تقليل التشتت وحماية الخصوصية
من الأسباب الإضافية التي تجعل وضع الهاتف مقلوبا مفيدا هي تقليل الإشعارات التي تظهر على الشاشة، قد تثير هذه الإشعارات رغبتك في فحص الهاتف أثناء نومك مما يعطل راحتك، وعندما تضع هاتفك مقلوبا تصبح الإشعارات غير مرئية مما يعزز النوم الهادئ والغير منقطع، إضافة إلى ذلك فإن وضع الهاتف مقلوبا يحمي خصوصيتك من أي شخص قد يمر بجانبك ويشاهد الرسائل أو التنبيهات على شاشة هاتفك.
توفير الطاقة وحماية البطارية
أحد الفوائد التي قد لا يدركها الكثيرون عند وضع الهاتف مقلوبا هي تقليل استهلاك البطارية، في بعض الهواتف يتم تشغيل الشاشة تلقائيا عند تلقي إشعار مما يستهلك طاقة البطارية، لكن عندما تضع الهاتف مقلوبا تتجنب هذه العملية غير الضرورية مما يساعد على إطالة عمر البطارية، بالإضافة إلى ذلك قد يقلل هذا من الإشعاع الذي يتعرض له وجهك أثناء النوم حيث يقل التعرض المباشر للإشعاع الناتج عن الهاتف.