قد يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة القلق والتوتر وهي ما تؤثر على النوم والإصابة بالأرق، وهذا يحدث ناحية ضغوط الحياة المستمرة التي يعاني منها الأشخاص في الحياة اليومية، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول الطبية إلا أنه قد لا تعمل على حل المشكلة، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة فاعلية بعض الأعشاب في التخلص من التوتر والقلق، وإليك أهم تلك الأعشاب في السطور القادمة.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي تعمل على تحسين الصحة العامة، فهو غني ببعض المركبات مثل الكاتيكينات وهي إحدى مركبات مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل هرمون التوتر وتحسين المزاج، كما أنها غني بنسبة من الكافيين المنخفض التي يساهم في تعزيز اليقظة ويقلل الإرهاق، ويتم استخدامه من خلال تناول كوب من مشروب الشاي الأخضر يوميًا.
النعناع
يحتوي النعناع على رائحة عطرية منعشة، وبالإضافة إلى ذلك فهو غني ببعض المركبات الطبيعية مثل مركب المنثول، وهو يعمل على تهدئة الجسم والجهاز العصبي، ويمكن استخدام النعناع من أنواع الشاي البارد أو الساخن أو إضافته إلى المشروبات من أجل تقليل التوتر والإرهاق، وبالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تحسين عملية الهضم وتخفيف الصداع.
البابونج
يعد البابونج من أقوى الأعشاب التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والضغط النفسي، فهو يحتوي على بعض المركبات الرائعة التي تساهم في تعديل المزاج، ويمكن تناوله من خلال تناوله كمشروب ساخن.