كشفت دراسة علمية حديثة عن تقنية فعالة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تحسين القدرة على التذكر وتعزيز الذكاء، وأظهرت الأبحاث أن أخذ فترات قصيرة من الاسترخاء بعد التعلم يلعب دورا أساسيا في تثبيت المعلومات في الدماغ، متفوقا بذلك على أسلوب التكرار المستمر الذي يعتقد الكثيرون أنه الطريقة المثلى للحفظ.
الراحة الذهنية: وسيلة غير متوقعة لتقوية الذاكرة
على مدى سنوات، كان يعتقد أن إعادة مراجعة المعلومات مرارا وتكرارا هو الحل الأفضل للاحتفاظ بها، إلا أن الأبحاث الحديثة تثبت العكس، فقد تبين أن منح الدماغ استراحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد التعلم يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ من القدرة على استرجاع المعلومات فالاسترخاء في بيئة هادئة يساهم في تعزيز كفاءة الدماغ، مقارنة بمحاولات الحفظ المستمرة التي قد تنهك العقل وتقلل من كفاءته. 
دراسات علمية تؤكد دور الاستراحة في تثبيت المعلومات
أحد الأبحاث الرائدة التي تناولت هذا الموضوع يعود إلى عام 1900، حينما أجرى العالمان جورج إلياس مولر وألفونس بيلزكر تجربة لقياس تأثير الراحة الذهنية على تثبيت المعلومات في هذه الدراسة، طلب من مجموعة من الأشخاص حفظ قائمة من الكلمات، ثم قسم المشاركون إلى مجموعتين، الأولى حصلت على استراحة قصيرة لمدة ست دقائق بعد الحفظ، بينما استمرت المجموعة الثانية في الحفظ دون توقف، كانت النتيجة أن المجموعة التي حصلت على استراحة قصيرة سجلت أداء أفضل في استرجاع الكلمات لاحقا.
أبحاث حديثة تدعم نفس النتائج
في دراسة أكثر حداثة أجراها سيرغيو ديلا سالا من جامعة إدنبرة، ونيلسون كوان من جامعة ميسوري، تم اختبار تأثير الاستراحة على أشخاص يعانون من إصابات دماغية، مثل السكتات الدماغية، وأظهرت النتائج أن المرضى الذين حصلوا على فترات قصيرة من الاسترخاء بعد جلسات التعلم تمكنوا من استرجاع المعلومات بشكل أفضل من أولئك الذين لم يحصلوا على فرصة للراحة، مما يدل على أن تأثير الاسترخاء يمتد ليشمل حتى من يعانون من مشكلات إدراكية.
إعادة التفكير في طرق التعلم التقليدية
تؤكد هذه الأبحاث أن الاسترخاء ليس مجرد وسيلة للراحة، بل يمكن اعتباره استراتيجية فعالة لتعزيز التعلم وتحسين الأداء العقلي. وقد تفتح هذه النتائج آفاقا جديدة في تطوير أساليب تعليمية أكثر كفاءة، حيث يمكن إدراج فترات راحة قصيرة ضمن المناهج الدراسية أو برامج التدريب المهني، مما قد يساعد الأفراد على استيعاب المعلومات بشكل أفضل وزيادة مستوى الذكاء لديهم.
لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز قدراتك العقلية وتحسين ذاكرتك، فقد تكون استراحة قصيرة بعد التعلم هي الحل الأمثل!