يعاني الكثير من الاشخاص خلال شهر رمضان من الشعور بالعطش الشديد خاصة في ساعات النهار الطويلة ومع ارتفاع درجات الحرارة ولذلك يبحث الجميع عن مشروبات فعالة تساعد في تقليل الاحساس بالعطش والحفاظ على ترطيب الجسم وكشف استشاري تغذية مؤخرا عن مشروب مفاجئ يمكن تناوله في السحور ويعمل على منع العطش لفترات طويلة.
المشروب المفاجئ للوقاية من العطش
اوضح الاستشاري ان مشروب الشعير الطبيعي يعتبر من افضل الخيارات التي تساعد على مقاومة العطش اثناء الصيام حيث يحتوي على نسبة عالية من الالياف والمعادن التي تعزز احتفاظ الجسم بالماء لفترة اطول كما انه يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ويمنع الشعور بالجفاف.
فوائد مشروب الشعير اثناء السحور
يساعد مشروب الشعير في ترطيب الجسم بعمق بفضل احتوائه على عناصر غذائية مفيدة كما يعمل على تنظيف الكلى وطرد السموم مما يقلل من الشعور بالعطش بالاضافة الى دوره في دعم الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالامتلاء والانتفاخ خلال الصيام.
طريقة تحضير مشروب الشعير
لتحضير مشروب الشعير يتم غسل كمية مناسبة من الشعير جيدا ثم غليه في الماء لمدة نصف ساعة حتى يتحول لون الماء الى الذهبي بعد ذلك يصفى الشعير ويتم الاحتفاظ بالماء في الثلاجة حتى يبرد ويمكن تناوله باردا في وجبة السحور مع امكانية اضافة قطرات من عصير الليمون او العسل الطبيعي لتحسين الطعم.
نصائح لتجنب العطش في رمضان
الى جانب تناول مشروب الشعير ينصح بالابتعاد عن المأكولات المالحة والحارة في السحور مع الاكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالماء كما يفضل شرب كميات معتدلة من الماء بشكل منتظم بين الفطور والسحور دون الافراط لضمان ترطيب الجسم بشكل سليم.
يعتبر مشروب الشعير من الخيارات الطبيعية الفعالة التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام لذلك ينصح بادخاله ضمن وجبة السحور للحصول على يوم رمضاني اكثر راحة مع الحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.