إذا كنتِ تبحثين عن وجبة متكاملة تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، فإن سلطة التونة هي الخيار الأمثل، فهي غنية بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن، كما أنها خفيفة على المعدة وسهلة التحضير، سواء كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا أو تحتاجين إلى وجبة سريعة، ستجدين أن هذه السلطة تلبي جميع احتياجاتك الغذائية دون عناء.
مكونات سلطة التونة
- علبة تونة مصفاة
- خس مفروم
- طماطم مقطّعة مكعبات
- خيار مقطّع شرائح
- بصل أحمر أو أخضر مقطع
- فلفل ألوان مقطع
- عصير ليمونة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- ذرة أو زيتون أسود (اختياري)
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، ضعي الخس، الطماطم، الخيار، الفلفل الألوان، والبصل المقطع
- أضيفي التونة بعد تصفيتها وتفكيكها باستخدام شوكة، ثم أضيفي الذرة أو الزيتون حسب رغبتك
- في وعاء صغير، امزجي عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود جيدًا
- صبي الصوص فوق السلطة وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس
- قدميها فورًا واستمتعي بمذاقها اللذيذ
فوائد سلطة التونة
- مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات
- تحتوي على دهون صحية مفيدة للقلب
- مليئة بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي
- وجبة مشبعة ومناسبة للحميات الغذائية
جربيها اليوم واستمتعي بوجبة خفيفة وصحية خلال دقائق!
باختصار، سلطة التونة الصحية هي الخيار الأمثل لكل من يبحث عن وجبة خفيفة، مشبعة، وغنية بالعناصر الغذائية، فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن، بل تمد الجسم بالطاقة وتحسن الصحة العامة، جربيها اليوم واستمتعي بمذاق شهي وفوائد مذهلة!