عندما يفطر الناس في شهر رمضان، من المهم أن يتناولوا أطعمة صحية تحافظ على صحتهم وقوتهم، وليس مجرد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تملأ بطونهم ويرغب المسؤولون عن الزراعة والطعام في مساعدة الجميع على البقاء آمنين وصحيين خلال هذا الشهر الكريم، لذا فهم يقدمون النصائح حول ما يجب تناوله.
نصائح للحفاظ علي صحتك في رمضان
شاركت الدكتورة سهير نظمي عبد الرحمن، المسؤولة عن الأبحاث في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، بعض النصائح المفيدة لتجنب الشعور بالتعب من الإفطار حتى السحور وقالت إنه خلال شهر رمضان المميز، من المهم تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الماء والتمر والبروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه هذه الأطعمة تمدنا بالطاقة وتساعدنا على التفكير بشكل أفضل وتذكر الأشياء الإفطار مهم حقًا لأنه يساعد أجسامنا على الشعور بالراحة بعد عدم تناول الطعام لفترة طويلة.
الماء والتمر في رمضان
قالت إن شرب الماء مهم جدًا لتناوله على الإفطار لأنه يساعد جسمك على الشعور بتحسن بعد عدم تناوله لفترة طويلة الماء يوقظ جسمك ويساعد كل شيء بداخلك على العمل بشكل جيد كما ذكرت أن تناول التمر مفيد جدًا لتناول الإفطار لأنه يحتوي على سكريات طبيعية تمنحك الطاقة بسرعة التمر مفيد لمعدتك ويساعد في الحفاظ على صحتك أيضًا
أطعمة يجب تناولها علي الأفطار
قالت إنه عند الإفطار في رمضان، من الجيد أن تبدأ بالحساء حيث يساعد الحساء معدتك على الاستعداد للوجبة الكبيرة بعد عدم تناول الطعام طوال اليوم كما أنه يمد جسمك بالماء والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها والتي فقدتها أثناء الصيام، ويساعد معدتك على العمل بشكل أفضل بالنسبة للإفطار، من المهم أيضًا تناول أطعمة مثل اللحوم أو الدجاج أو الأسماك تساعد هذه الأطعمة جسمك على النمو بقوة وإصلاح نفسه، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.