يحذر خبراء التغذية من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الصائمين عند كسر الصيام، حيث كشف الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية بمعهد الكبد القومي، عن قائمة من المشروبات التي يفضل تجنبها عند الإفطار، وهوما نوضحه لكم.
بعض المشروبات قد تؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر، وتزيد من الشعور بالعطش، كما قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي تؤثر على راحة الصائم خلال الليل وساعات الصيام ايضا.
مشروبات لا تكسر صيامك عليها
المشروبات الغنية بالسكر
تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية على معدة فارغة يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر بالدم، يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يجعل الصائم يشعر بالتعب والخمول بعد وقت قصير من الإفطار، بالإضافة إلى ان هذه المشروبات قد تسبب العطش خلال النهار التالي بسبب تأثيرها على توازن السوائل في الجسم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وهو ما يؤدي إلى زيادة إدرار البول وفقدان السوائل من الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الترطيب اللازم للجسم طوال اليوم.
المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية عند الإفطار قد يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بعدم الراحة في المعدة كما أنها قد تسبب حرقة المعدة، خاصة عند تناولها بعد فترة صيام طويلة، مما يؤثر على عملية الهضم ويزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
المشروبات المثلجة
يفضل الكثيرون تناول المشروبات المثلجة عند الإفطار لشعورهم بالعطش الشديد، ولكن هذا الأمر قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة واضطراب في عملية الهضم.
المشروبات الحامضية
عصائر البرتقال والليمون رغم فوائدها الصحية، إلا أنها قد تكون غير مناسبة عند الإفطار، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة مثل الحموضة أو ارتجاع المريء وقد تسبب تهيج لجدار المعدة.
المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة وملونات صناعية
تحتوي بعض المشروبات الجاهزة على كميات كبيرة من المواد الحافظة والملونات الصناعية، والتي قد يكون لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي كما تزيد الشعور بالعطش وعدم القدرة على الحفاظ على الترطيب المناسب للجسم خلال ساعات الصيام.