“إذا لم تبتعد عنه سيكون سبب بوفاتك!!”.. نوع من انواع المكسرات ؟!تعرف عليه قبل فوات الأوان… كتجيش تقول مكنش أعرف ؟!

قد يتسبب تناول كميات كبيرة من المكسرات في زيادة الوزن، إذ تعد المكسرات بأنواعها غنية بالسعرات الحرارية، لذا فإن تناولها بانتظام وبإفراط قد يؤدي لاكتساب وزن زائد.زبدة الجوز

لكن يجب التنويه إلى وجود جدل قائم حول هذا النوع من أضرار المكسرات المحتملة، إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول المكسرات قد يخفض من فرص الإصابة بالسمنة، وقد يعزى السبب في ذلك لاحتواء المكسرات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع.

 

اهم النصائح عند اختيار الجوز

الجوز هو خيار ممتاز يُنصح بتناوله، فقد استخدمه البشر لقرون، وذلك لاحتوائه على مواد غذائية هامة، ولكن، يجب الانتباه إلى كيفية تحضيره؛ حيث يتطلب إزالة اللحم من القشرة ونقعه للتخلص من المواد الضارة، وبينما عندما يتحول لونه إلى البني، يصبح جاهزًا للأكل، كما أن هذا النوع من المكسرات غني بالبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين سي والكالسيوم والفوسفور.

Messenger creation 1249243246265851

اهم النصائح عند اختيار البندق

إذا كنت من عشاق الحلويات المحتوية على البندق، فأنت محظوظ، فمن الممكن أن تعتبر البندق أيضًا خيارًا صحيًا، إذ تحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل A و B، فضلاً عن الألياف الغذائية، فهى تساهم البندق في تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم، حيث تزيد من الكوليسترول الجيد وتخفض الكوليسترول السيئ، وفي الختام، عند اختيار المكسرات كوجبة خفيفة، يجب أن تكون واعيًا للطريقة التي تتناولها بها، فباختيار المكسرات الصحيحة وتحضيرها بشكل مناسب، يمكنك تعزيز صحتك والاستمتاع بمذاقها اللذيذ في الوقت نفسه.