يلزم على جميع المسلمين معرفة طريقة الإفطار الصحية في رمضان وذلك حتى يتم اتباعها والحصول على صيام صحي لا يضر الجسد بل يتم الحصول على أعلى درجة من الفائدة، حيث فرض الله تعالى صيام شهر رمضان لتطهير النفس وتزكية الجسد مع السماح بتناول الطعام والشراب خلال أوقات محددة من، ولكن مع تنوع وصفات الأطعمة وحاجة الإنسان الشديدة إلى المشروبات والسكريات يتم تحويل الصيام الصحي إلى عادات مضرة للغاية، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم الطريقة الصحية للصيام في هذا الشهر.
طريقة الإفطار الصحية في رمضان
تعتمد طريقة الإفطار الصحية في رمضان على اتباع بعض الخطوات الأساسية والتي كان يقوم بها النبي الكريم ومن ثم أصحابه من بعده للحصول صيام صحى وافطار صحيح، وخطوات هذه الطريقة كالآتي:
- بمجرد سماع أذان المغرب يبدأ المسلم في كسر صيامه من خلال تناول ثلاث تمرات مع رشفة من الماء البارد.
- تأدية صلاة المغرب حتى يتم تهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
- بعد ذلك يتم تناول الشوربة أولاً ومن ثم سلطة الخضروات المتوفرة في مائدة الطعام.
- أخيراً يتم تناول وجبة الإفطار الشهية والتي يلزم أن تكون مكونه من النشويات والبروتين والخضروات.
- يتم تناول الكمية المحددة ومن ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح.
- بعد الإنتهاء من صلاة التراويح يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة مع القليل من السكريات.
أطعمة صحية في رمضان
يوجد بعض الأطعمة الصحية للإفطار والسحور يمكن تناولها باعتدال طوال الشهر، ومن أول هذه الأطعمة ما يلي:
- الحليب مع التمر.
- السبانخ.
- الخضروات.
- البيض.