أوصت وزارة الصحة والسكان، بعدم الإفطار على فنجان القهوة خصوصا خلال شهر رمضان، ويقومون بهذه العادة من أجل الحفاظ على الشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة التركيز، ولكنهم لا يعلمون بأن هذا الوقت ليس الأفضل، وفي السطور التالية سوف نعرض لكم أمثل وقت لشرب القهوة فى رمضان.
أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان
وفي هذا الإطار، صرح الدكتور بهاء ناجي، استشاري السمنة والتغذية، إن أفضل وقت لتناول القهوة في شهر رمضان هو بعد الإفطار بساعة، ويمكن شرب كوب قهوة مرة أخرى بعد مرور 3 ساعات من الفنجان الأول، محذرا من أن تناول القهوة على الريق يعتبر أمر مضر سواء في شهر رمضان أو غيره.
مخاطر تناول القهوة على الريق
وكشف استشاري السمنة والتغذية، مخاطر تناول القهوة على الريق، والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكورتيزول، وعلى الرغم من تنظيم معدل السكر وضغط الدم ولكن على المدى البعيد يتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أن شرب فنجان القهوة على الريق يعمل على زيادة هرمون التوتر، إلى جانب زيادة اضطرابات المعدة ومشكلات الجهاز الهضمي وإصابة بعض الأشخاص بالحموضة.
وفي السياق ذاته، نصح استشاري التغذية والسمنة بالحصول على وجبة غذائية متكاملة، ومن ثم الحصول على فنجان القهوة ويفضل عدم الإكثار منها، مطالبًا المواطنين لاغتنام شهر رمضان واتباع نظام غذائي صحي سليم.
نصائح لشرب القهوة في رمضان
- تناول القهوة بشكل معتدل، بحيث تتراوح الكمية المستهلكة منها في اليوم من كوب إلى 3 أكواب.
- شرب القهوة منخفضة الكافيين أو الخالية تمامًا منه.
- تجنب إضافة السكر أو الحليب أو المبيض إلى القهوة.
- عدم شرب القهوة قبل النوم بوقت قصير.