قشور السيليوم هي ألياف طبيعية مستخرجة من بذور نبات السيليوم، وتشتهر بفوائدها الصحية المتعددة، خاصةً فيما يتعلق بسد الشهية والمساعدة في إنقاص الوزن، وهي البديل الآمن لعمليات التكميم لأولئك الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ومثالي، وللتعرف أكثر على فوائد قشور السيليوم وطريقة استخدامها تابعونا لنهاية المقال.
كيف تساعد قشور السيليوم في سد الشهية؟
امتصاص الماء وتكوين جل: تتميز قشور السيليوم بقدرتها العالية على امتصاص الماء، حيث تتضاعف حجمها عدة مرات عند مزجها بالسوائل، هذا التوسع يؤدي إلى تكوين مادة هلامية لزجة في المعدة، مما يمنح شعورًا بالامتلاء والشبع لفترة أطول.
تأخير عملية الهضم: تبطئ الألياف الموجودة في قشور السيليوم من عملية الهضم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة التي تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تنظيم حركة الأمعاء: تساعد قشور السيليوم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، مما يساهم في تحسين عملية الهضم بشكل عام وتقليل الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة الذي قد يؤدي إلى تناول الطعام بكميات أكبر.
فوائد أخرى لقشور السيليوم
خفض مستويات الكوليسترول الضار: تساعد قشور السيليوم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن أن تساعد قشور السيليوم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد قشور السيليوم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وتخفيف الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كيفية استخدام قشور السيليوم
يمكن إضافة قشور السيليوم إلى الماء أو العصير أو العصائر المخفوقة.
يُنصح بتناول قشور السيليوم قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة.
يجب شرب كمية كافية من الماء عند تناول قشور السيليوم لتجنب الإصابة بالإمساك.
يوصى بالبدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجيًا.
تحذيرات
قد تسبب قشور السيليوم بعض الآثار الجانبية، مثل الانتفاخ والغازات، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي استشارة الطبيب قبل تناول قشور السيليوم.
قد تتفاعل قشور السيليوم مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.