مع حلول شهر رمضان المبارك يتم البحث كثيرا عن المواد الغذائية التي تساعد على تنشيط الدماغ وتساعد على التركيز حيث ساعات الصيام الطويلة، لذلك سنتناول اليوم بعد الأطعمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة والمحافظة على صحة الدماغ ويمكن تناولها سواء في وجبة الإفطار أو السحور، ولمزيد من التفاصيل عليكم متابعتنا.
الأطعمة التي تعزز الذاكرة
تتنوع الأطعمة التي تساعد على تنشيط صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة، والتي تضم العديد من الفوائد الصحية والتي ينصح بالحرص دائمًا على تناولها، ومن بينها ما يلي:
الأسماك الدهنية
تمتاز الأسماك باحتوائها على أوميجا 3 وهي تساعد على صحة الدماغ وتلك الأسماك تتمثل في السردين والسلمون.
ويمكن من خلالها بناء خلايا كل من الدماغ والأعصاب والعمل على تعزيز الذاكرة والتعلم.
البروكلي
يساعد البروكلي على تدعيم فيتامين k ويعمل على حماية الدماغ من التلف التأكسدي ويساعد على تقوية الدماغ وتقليل الإصابة بالاضطراب العصبي.
البيض
هو واحد من المصادر الغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز نشاط الدماغ، ومين بين هذه المصادر الكولين وحمض الفوليك وفيتامين بي 6 وبي 12.
المكسرات
تمتاز المكسرات باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة وأيضا فيتامين أي والدهون وكل ذلك ضروري وهام لصحة الدماغ، كما أنها تعمل على تحسين الذاكرة وتحمي الدماغ من التلف.
ونحن ننصح بتناول هذه المواد الغذائية التي تجعل الفرد أكثر تركيز ونشاط حيث العمل على صحة الدماغ، وبالتالي التركيز أكثر.