توجد عدة طرق لزيادة الوزن ولكن أحدث الاكتشافات التي أثبتت فعاليتها هي الجمع بين التمر والخيار، حيث أن كليهما غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط كما يساهمان في زيادة الوزن بطريقة صحية، لذلك سنعرض في هذا المقال مشروبا مغذيا يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع عند تناوله بانتظام، بالإضافة إلى توضيح فوائد كل من المكونين وكيفية الاستفادة منهما.
وصفة التمر والخيار لزيادة الوزن
هذه الوصفة سهلة التحضير وبسيطة حيث تتضمن مكونات متاحة في كل بيت:
المكونات:
- 3 حبات خيار.
- 3 حبات تمر.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير:
- ضع الحليب والماء في وعاء على نار متوسطة وامزجهما بشكل جيد.
- عندما يصل الخليط إلى درجة حرارة متوسطة، قم برفعه عن النار واتركه جانبا ثم أضف التمر المفروم ومسحوق الزنجبيل.
- قلب المكونات جيدا حتى تمتزج تماما.
- دع الخليط يبرد إلى درجة حرارة الغرفة، ثم انقله إلى الخلاط الكهربائي للحصول على قوام ناعم.
- يمكن تناول الخيار مع المشروبات أو تخزينه في الثلاجة وتناوله في الصباح كوجبة إفطار.
فوائد التمر والخيار لزيادة الوزن
يعتبر مشروب التمر مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية حيث يحتوي نصف كوب منه على نحو 266 سعرة حرارية، في حين أن 10 حبات من التمر توفر أكثر من 660 سعرة حرارية مما يجعله مناسبا لمن يرغبون في زيادة وزنهم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تدعم عملية الهضم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.
الخيار: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في حماية الجسم من تراكم الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية، مما يحسن من الصحة العامة.