نقوم خلال فصل الشتاء بشرب المشروبات الساخنة التي تعطينا الدفء والراحة، ومعظم تلك المشروبات تكون من الأعشاب لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والعدوى الموسمية، ويعتبر مشروب الزنجبيل مع القرفة من أكثر المشروبات المريحة خاصة عند تناوله قبل النوم، وذلك وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
وبحسب دراسة نشرت في “Journal of Ethnopharmacology” في عام 2013 وجدت التأثيرات المعززة للنوم للزنجبيل، واكتشف الباحثون أن الزنجبيل يساعد على تحسين مدة النوم وجودته، ويمكن أن تساعد المركبات النشطة في الزنجبيل، مثل جينجيرول، في استرخاء العضلات والجهاز العصبي، وكذلك تعزيز النوم العميق والأكثر راحة، بينما ركزت الدراسة على الزنجبيل وحده، فإنها تثبت مساهمة هذا النبات في تحسين النوم، وخصوصا عند مزجه مع خصائص القرفة المهدئة.
فوائد مشروب الزنجبيل والقرفة
يعزز النوم بشكل أفضل
يمتلك كل من القرفة والزنجبيل بخصائص يمكن أن تساهم في تحسين جودة النوم، فعلى سبيل المثال، حيث أن الزنجبيل يحتوي على مركبات تعمل على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم، وبالتالي يجعل من السهل الاسترخاء بعد يوم طويل، فيما تعمل القرفة عاى تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع التقلبات التي يمكن أن تعطل النوم، وشرب هذا المشروب قبل النوم يساهم في تهدئة جسمك، وبالتالي يسمح لك بنوم هادئ بسهولة أكبر.
يدعم الهضم
كما أن القرفة والزنجبيل معروفين بفوائدهما الهضمية، إذ يعرف الزنجبيل بخصائصه في تخفيف الغثيان وتعزيز الهضم، فيما تساهم القرفة في تهدئة المعدة ودعم الجهاز الهضمي، وقد يكون تناول هذا المشورب قبل النوم مفيدًا إذا كنت قد تناولت وجبة ثقيلة أو حارة، إذ أنه يساعد في الهضم ويمنع الانتفاخ أو عسر الهضم اللذان قد يعطلان نومك، كما أن القرفة تساهم في الهضم وتخفف الانتفاخ، وتعزز الإنزيمات الهضمية التي تخفف من عسر الهضم وتهدئ بطانة المعدة وتقلل من الانزعاج.
يقلل الالتهابات
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل من القرفة والزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا بما في ذلك جينجيرول، والتي تعرف بأنها تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، علاوة على أن القرفة على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الالتهاب وتعزيز الصحة العامة، وقد يساعد شرب مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم في إصلاح جسمك والتعافي أثناء النوم، وبالتالي يقلل من آثار الالتهاب، وخاصة في المفاصل والعضلات.
يعزز المناعة
كما أن القرفة والزنجبيل يشتهرون بخصائص معززة للمناعة، إذ أن الزنجبيل يعرف بقدرته على محاربة العدوى وتقليل أعراض البرد والإنفلونزا، فيما تحتوي القرفة على مركبات تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي يدعم جهاز المناعة بشكل أكبر، وقدزيساعد تناول هذا المشروب في الليل على تعزيز جهاز المناعة لديك، وخصوصا خلال الأشهر الباردة أو عندما تشعر بالتعب.
يساعد في تخفيف التوتر
يتمتع كلًا من الزنجبيل والقرفة بخصائص مهدئة طبيعية، حيث يساهم الزنجبيل في تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز الاسترخاء، بينما أن رائحة القرفة الدافئة قد يكون لها تأثير مهدئ على العقل، ويساعد لتناول مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم على الاسترخاء وتهدئة أفكارك والاستعداد لنوم هادئ ليلاً.
ينظم مستويات السكر في الدم
من أبرز فوائد القرفة أنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ تعمل على على موازنة نسبة السكر في الدم طوال الليل، ومنع الارتفاعات أو الانخفاضات المفاجئة التي قد تؤثر على مستويات الطاقة والنوم، بينما يساعد الزنجبيل أيضًا على إدارة سكر الدم بشكل صحي، أما عن الأشخاص الذين لديهم مخاوف حول تنظيم سكر الدم، فإن تناول مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا مفيدًا لهم، بالإضافة إلى أنه يحسن حساسية الأنسولين ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لإدارة مرض السكري.