يُعتبر التمر من الأطعمة المغذية والمفيدة للصحة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، السكريات الطبيعية، ومضادات الأكسدة، ومع ذلك، قد يكون لتناوله في أوقات معينة تأثير سلبي على الجسم، مما يتطلب الحذر عند إدراجه في النظام الغذائي اليومي.
لماذا لا يجب تناول التمر في الصباح الباكر؟
يُوصي الخبراء بعدم تناول التمر أول شيء في الصباح، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض مفاجئ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب لاحقًا، وعلى المدى الطويل، قد يساهم ذلك في زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بأمراض مثل السكري ومشاكل القلب.
أفضل الأوقات لتناول التمر
-
مع وجبة الإفطار: يمنح الجسم طاقة تدوم لفترة أطول بفضل احتوائه على الألياف.
-
قبل التمرين: يوفر الكربوهيدرات اللازمة لمنح الجسم طاقة مستدامة أثناء التمارين.
-
كوجبة خفيفة: يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة متوازنة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
-
قبل النوم: قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع أثناء الليل بسبب احتوائه على الألياف.
متى يجب تجنب تناول التمر؟
-
إذا كنت تعاني من القولون العصبي: لاحتوائه على الفركتوز الذي قد يسبب اضطرابات في الهضم.
-
بعد وجبة كبيرة: لأنه غني بالألياف التي تحتاج وقتًا أطول للهضم.
-
في حالة الإسهال: يحتوي على السوربيتول الذي قد يزيد من حركة الأمعاء.
على الرغم من هذه التحذيرات، يظل التمر خيارًا غذائيًا مفيدًا عند تناوله في الوقت المناسب، حيث يساعد في تعزيز صحة القلب، تحسين الهضم، وحتى دعم الصحة الجنسية.