الكثير من البشر اعتادوا على وضع الجوال بجانبهم أثناء النوم فهذه العادة خاطئة وليست صحيحة، فيجب إعادة التفكير في هذة الإعادة وهناك إستشاري متخصص كشف عن مدى تأثير وضع الجوال بجانبك عند النوم،وهذه النتائج تجعلك تفكر أكثر من مرة قبل أن تضع جوالك قرب وسادتك مرة أخرى فما هو التأثير الصادم وهل يمكن أن يؤثر الجوال فعلاً على نومك وصحتك وصحة أسرتك بطرق لم تتوقعها تابع هذا المقال لمعرفة المزيد من التفاصيل الكاملة حتى تتعرف على الواقع قبل فوات الآوان.
ما هي أضرار وضع الجوال بجانبك عند النوم
يوجد المزيد من الأضرار الناتجة خلال وضع الجوال بجانبك عند النوم وهو يؤثر على صحة الإنسان ويسبب لها أضرار نفسية وهي كالآتي:
- هناك بعض البحوث تكتشف أنه ينتج منه إشعاعات كهرومغناطيسية لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك تأثير الضوء أزرق خلال النوم الضوء الذي تصدره شاشات الجوال تؤثر بشكل غير إيجابي على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يشارك في تنظيم النوم.
- عندما يتم وضع الهاتف بجانبك يكثر من احتمال تفقده قبل النوم أو عند الليل ويسبب ذلك بوجود أرق واضطرابات في أنماط النوم الطبيعية.
- إرتفاع التوتر والقلق وجود الجوال بجانبك قد يجعلك تحقق باستمرار من الإشعارات والرسائل حتى في أوقات الراحة.
ما هي النصائح حتى تتخطى الأضرار الناتجة عند وضع الجوال بجانبك عند النوم
حتى تساعد في تقليل مخاطر وضع الجوال بجانبك عند النوم يمكنك إتباع الإرشادات التالية:
- ضعي الهاتف على طاولة بعيدة أو في منطقة أخرى عند النوم.
- في حالة استعمال الجوال كمنبه من الأفضل استبداله بساعة منبه مستقلة.
- عندما يتم تشغيل وضع عدم الإزعاج حتى تتخطى الإزعاج الناتج عن الرسائل والإشعارات.
- كما ينبغي وضع الجوال مقلوبًا على الشاشة.
- ينبغي أن يشحن بعيداً عن حجرة النوم.