يعتبر اللب الأبيض من أشهر وأبرز أنواع التسالي والمقبلات، وذلك بسبب طعمه اللذيذ وفوائده الغذائية العديدة، ورغم ثمنه المرتفع لكن هل فكرت يوما في تأثير تناوله بشكل مستمر على صحتك خاصة على كليتيك؟ قد يبدو هذا غريبا، إلا أن تناول كميات منه يوميا لفترة معينة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة في هذا التقرير، سنستعرض تأثيره على الكلى وطرق تناوله بشكل صحي لتجنب أي مخاطر صحية، وسنوضح الطريقة الصحيحة لتناول اللب الأبيض.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللب الابيض
على الرغم من أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في مخاطر صحية، إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد ومن هذه الفوائد:
- يساهم التربتوفان وهو حمض أميني، في تعزيز الاسترخاء والنوم من خلال دوره في إنتاج هرمونات تؤثر على تحسين المزاج والنوم.
- يساهم أيضا في تحسين عملية الهضم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتجنب مشكلة الإمساك.
- يساهم في الجهاز المناعي بفضل احتوائه على معادن مثل الزنك والمغنيسيوم، التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
- يساهم في تحسين صحة القلب لأنه يحتوي على دهون صحية تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
ما هو تأثير اللب الأبيض على صحة الكلى
عندما تستهلك اللب الأبيض بشكل مفرط، قد يسبب تأثيرات سلبية على الكلى ومن أبرز هذه الأضرار:
- يساهم في تكوين الحصوات، كما أن تراكم الأملاح قد يؤدي إلى ترسبات في الكلى مما يزيد من احتمال حدوث الحصوات وآلام الجهاز البولي.
- يسبب تناول كميات كبيرة من الملح ارتفاع ضغط الدم، كما يؤثر سلبا على أداء الكلى.
- يشعر الشخص بالجفاف في الفم والعطش نتيجة لارتفاع نسبة الصوديوم، مما يدفع الجسم إلى سحب الماء من الخلايا لتعويض النقص.
- يؤدي إلى زيادة مستوى الأملاح في الجسم نتيجة احتواء اللب الأبيض على كمية كبيرة من الأملاح، مما يسبب تراكمها ويشكل خطرا على الكلى.
ما الطريقة الصحيحة لتناول اللب الأبيض
للحماية من أي تأثيرات سلبية على الكلى، يمكنك اتباع النصائح التالية عند تناول اللب الأبيض:
- يجب تجنب تناول اللب الأبيض قبل النوم مباشرة لأنه يمكن أن يتسبب في الشعور بالعطش ويؤثر على نومك.
- اختر اللب الأبيض قليل الملح، حيث يجب البحث عن الأنواع غير المملحة لأنها تساعد في تقليل نسبة الصوديوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة وتقليل الضغط على الكلى.