يعتبر الخروب من المشروبات الرمضانية الشهيرة والمحببة للكثيرين بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الوقاية من العديد من الأمراض ومع ذلك، هناك حالة واحدة ينصح فيها بعدم تناوله.
فوائد الخروب الصحية
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الخروب على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تسهيل عملية الهضم وتحفيز إفراز العصارات الهاضمة، مما يسهم في تنظيم حركة الأمعاء.
2. الوقاية من اضطرابات المعدة: يعتبر الخروب مفيدًا في الوقاية من مشاكل مثل الإسهال واضطرابات المعدة بفضل خصائصه التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي.
3. تنظيم مستويات السكر وضغط الدم: يساهم الخروب في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل مستقر، ويعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي دون القلق من زيادة الوزن.
4. مكافحة السرطان: يحتوي الخروب على مادة البوليفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة تعمل على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
5. خفض الكوليسترول الضار: يساعد الخروب في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
6. ترطيب الجسم: بفضل احتوائه على زيوت طبيعية، يساعد الخروب في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يعزز الترطيب ويحسن وظائف الأعضاء.
7. تقوية العظام: يحتوي الخروب على كمية جيدة من الكالسيوم، ما يساعد في دعم صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشتها.
8. المساعدة في خسارة الوزن: تساهم الألياف الموجودة في الخروب في زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد في التحكم في الوزن.
متى يُنصح بتجنب الخروب؟
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يقدمها الخروب، تحذر أخصائية التغذية الدكتورة ياسمين الصيرفي من الإفراط في تناوله بالنسبة للسيدات الحوامل قد يكون تناول الخروب بكميات كبيرة في هذه الحالة ضارًا لذا، يُفضل استهلاكه باعتدال للاستفادة من فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية قد تضر بالحمل.
بينما يعد الخروب مشروبًا مثاليًا للاستمتاع به في رمضان، من الضروري الحرص على تناوله بشكل معتدل، خصوصًا في حالات معينة مثل الحمل، لضمان الحفاظ على الفوائد الصحية دون التأثير على الجسم بشكل سلبي