يبدأ اليوم عند الكثيرين بكوب من القهوة الدافئ، فيجعل اليوم لديهم سار ويبدأ بنشاط شديد، دون أن يدركوا كم هي فوائد القهوة غير الذي يعرفون، حيث يحرص الكثيرون على تناول فنجان القهوة صباحا كجزء من روتينهم اليومي، حيث تمنحهم الطاقة والنشاط، ولكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يلعب دورا كبيرا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، إذ تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهو عنصر معروف بقدرته على تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.
تأثير القهوة على التمثيل الغذائي
- يؤكد خبراء التغذية أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، مما يساعد على زيادة اليقظة، وتبلغ مستويات هذا الهرمون ذروتها بين الساعة 7 و8 صباحا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيا.
- لهذا السبب، قد لا يكون تناول القهوة في هذا الوقت هو الخيار الأفضل، لأنه قد يؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزول بشكل مفرط، مما قد يسبب القلق والتوتر لبعض الأشخاص، ومن هنا.
- ينصح بتأخير تناول القهوة قليلا للاستفادة من تأثيرها في حرق الدهون دون التسبب في أي آثار جانبية غير مرغوبة.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
- تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي هو بين الساعة 9:30 و11 صباحا، حيث يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض، مما يسمح للجسم بالاستفادة القصوى من الكافيين في تحفيز حرق الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز تأثير القهوة من خلال إضافة مسحوق البروتين، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتحفيز فقدان الوزن بفعالية أكبر.