أكثر ما يهز الإنسان ويدمر نفسه هو ما يهز ثقته أيض، لا يحتمل أحد ضعف ذاكرته وتشيتته، ويعاني الكثيرين من ذلك الأمر الشديد، ويعاني الكثيرون من مشكلات في الذاكرة مع التقدم في العمر، لكن وفقًا للمتخصصين في علم النفس العصبي، هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساهم في تحسين الأداء العقلي وتقليل خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر، تؤكد البروفيسورة إيرينا روشينا أن الانتظام على تمارين معينة يساعد الدماغ على العمل بكفاءة أعلى، مما يعزز القدرة على التذكر والتركيز.
تقنيات فعالة لتنشيط العقل
- من بين التمارين التي أثبتت فعاليتها تقنية فيبوناتشي، حيث يطلب من الشخص تكوين سلسلة رقمية يكون كل رقم جديد فيها ناتجًا عن مجموع الرقمين السابقين، مع تكرار هذه العملية ذهنيًا دون النطق بها.
- أما تقنية فيثاغورس، فهي تعتمد على استرجاع جميع أحداث اليوم بتفاصيلها الدقيقة قبل النوم، مما يحفز الدماغ على استعادة المعلومات وتحسين الذاكرة قصيرة المدى.
طرق أخرى للحفاظ على صحة الدماغ
بالإضافة إلى هذه التقنيات، هناك العديد من الأنشطة التي يمكن ممارستها لتعزيز صحة العقل، مثل:
- الحساب الذهني، حل الكلمات المتقاطعة، وألعاب الذكاء.
- كما أن الالتزام بأسلوب حياة صحي، يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالذاكرة.
- لذا من خلال دمج هذه العادات في روتينك اليومي، يمكنك الاستمتاع بذاكرة أقوى وحياة ذهنية أكثر نشاطًا.