اللوز البجلي هو كنز طبيعي مهمل رغم فوائده المذهل، حيث تتميز هذه الفاكهة بطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، فهو مصدر غني بالبروتينات والألياف والدهون الصحية مما يجعله مثالي لفقدان الوزن وتعزيز صحة القلب والعظام، كما أنه مفيد في مكافحة الالتهابات وتقوية المناعة، ولمعرفة أهم فوائد فاكهة اللوز البجلي تابعونا في التالي من هذا المقال.
فوائد اللوز البجلي
يحتوي اللوز البجلي على العديد من الفوائد الصحية المفيدة للصحة العامة، وتتمثل أهم تلك الفوائد في التالي:
- غنية بالبروتينات والألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الشهية والتخلص من الكرش وهذا ما يساهم في خسارة الوزن.
- يحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة التي تخفض الكوليسترول الضار وتحمي من أمراض القلب.
- غنية بنسبة من الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز كثافة العظام ويقلل من خطر هشاشتها.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات، مما يجعله مفيدًا لمرضى التهاب المفاصل.
- غنية بالأحماض الدهنية التي تحسن وظائف الدماغ، مما يساعد على التركيز وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
- يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات، لذلك هو مفيدة لمرضى السكري.
- يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد وتحافظ على نضارة البشرة.
كيفية استخدام اللوز البجلي
يمكن استخدام تلك الفاكهة بشكل طازج أو من خلال إضافتها إلى السلطة مع الزبادي واستخدامها كوجبة خفيفة للتخسيس، ولكن يفضل عدم الإفراط في تناولها.