يطمح الكثيرون في فقدان الوزن الزائد، لكنهم لا يحبون فكرة الجوع أو الحرمان من أطعمتهم المفضلة لعدة أشهر فهل من الممكن حرق الدهون الزائدة مع الاستمتاع بالطعام المفضل؟الإجابة المختصرة هي “نعم”، كما تقول خبيرة الحمية الغذائية سارة بوكهارت في حديثها لصحيفة “الصن” البريطانية.
وتوضح بوكهارت أن العامل الرئيسي لفقدان الوزن لا يتطلب تقيدا صارما، بل يكمن في فهم كيفية عمل الحميات الغذائية بشكل صحيح.
6 مفاتيح سحرية لحرق الدهون بسرعة البرق دون ان تحس بالجوع
وتشير إلى أن الحملات الدعائية لشركات الحميات، التي وصفتها بـ “البدعة”، جعلت الكثيرين يعتقدون أن خسارة الوزن تتطلب تجويع أنفسنا أو الحد من طعامنا بشكل مفرط لكن الحقيقة هي أن فقدان الوزن يعود ببساطة إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة بمعنى آخر، يجب أن نستهلك سعرات حرارية أقل مما نحرقه يوميًا.
بمجرد أن يفهم الشخص كيفية التوازن اليومي في الحمية، يصبح من الممكن تحقيق هذا التوازن دون الحاجة إلى التجويع.
كيف يمكن الوصول إلى هذه المرحلة عمليًا؟
النشاط البدني هو العامل الأساسي لحرق الدهون كثير من الناس يظنون أنه يجب عليهم تقليل الطعام بشكل كبير لحرق الدهون، لكن هذا يؤدي في النهاية إلى الجوع والتخلي عن الهدف الحركة اليومية، مثل المشي أو حتى القيام ببعض الأنشطة البسيطة في المنزل، تساهم في حرق السعرات الحرارية.
النوم الصحي، الذي يتراوح من 7 ساعات أو أكثر، يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات طاقة عالية قلة النوم تزيد من الإرهاق، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وقلة النشاط البدني.
الماء يلعب دورًا مهمًا في عملية الحرق، حيث يساعد في تحسين وظائف الجسم وتنظيم الحرارة، كما أنه يعزز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ويساعد على الشعور بالشبع.
باختصار، يمكن حرق الدهون بشكل صحي ومتوازن دون الحاجة إلى تجويع الجسم أو حرمانه من الأطعمة المفضلة.