يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في الفيتامينات والمعادن بسبب تغيير العادات الغذائية أثناء ساعات الصيام حيث يؤدي الصوم الطويل إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، ما يسبب الجفاف ويعاني البعض من نقص في العناصر الغذائية الضرورية بسبب تناول وجبات غير متوازنة ولكن هناك حل بسيط وسهل يتمثل في “المشروب السحري” الذي يمكن تناوله في الإفطار والسحور لتعويض الجسم بكل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات بشكل صحي وآمن.
المشروب المثالي للإفطار والسحور
يعد مشروب بذور الشيا والحليب الخيار الأمثل للترطيب وتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات المفقودة حيث يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الأوميغا 3 والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الجسم في رمضان.
المكونات الأساسية للمشروب السحري
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
1 كوب من الحليب
1 ملعقة من عسل النحل
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون (اختياري)
طريقة التحضير
1. في كوب كبير، ضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
2. أضف كوبًا من الحليب إلى بذور الشيا واتركه لمدة ساعة على الأقل حتى يتضاعف حجم بذور الشيا.
3. أضف ملعقة من عسل النحل وملعقة من عصير الليمون (إن رغبت في إضافته).
4. يمكن خلط المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على خليط ناعم ومتجانس، أو يمكن تقديمه كما هو دون الخلط.
المشروب السحري لرمضان ليس فقط لذيذًا، بل يساهم في توفير الترطيب والطاقة طوال اليوم إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وشحن جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها في هذا الشهر المبارك، فإن مشروب بذور الشيا والحليب هو الخيار الأمثل.