التمر معروف بفوائده الغذائية العديدة، حيث يحتوي على الفيتامينات، الألياف، ومضادات الأكسدة، لكن تناوله في بعض الأوقات قد يكون له تأثير سلبي غير متوقع، خاصة عند تناوله على معدة فارغة في الصباح، فبدلًا من أن يمنحك طاقة مستدامة، قد يؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في شعورك بالتعب والهبوط المفاجئ.
التأثيرات المحتملة على الجسم
عند تناول التمر في الصباح الباكر دون أي طعام آخر، يتم امتصاص السكريات الموجودة فيه بسرعة، مما يرفع نسبة السكر في الدم بشكل حاد، ثم تنخفض بنفس السرعة، وهذا يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق والجوع خلال وقت قصير، كما أن هذا التأرجح المستمر قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري.
متى يكون التمر مفيدًا؟
للاستفادة القصوى من التمر، ينصح بتناوله مع وجبة الإفطار، أو قبل ممارسة الرياضة لمنح الجسم طاقة مستدامة، كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة مع المكسرات أو اللبن لتقليل سرعة امتصاص السكر، أما في المساء، فقد يساعد في تقليل الشعور بالجوع وتحسين جودة النوم بفضل احتوائه على الألياف والعناصر المغذية.
متى يجب تجنب التمر؟
هناك بعض الحالات التي يُفضل فيها تقليل استهلاك التمر أو تجنبه تمامًا، مثل:
- مرضى السكري: نظرًا لتأثيره على مستويات السكر في الدم
- القولون العصبي: قد يسبب الانتفاخ واضطرابات الهضم
- الإسهال: يحتوي على السوربيتول الذي قد يزيد من حركة الأمعاء
- تناوله بعد وجبة ثقيلة: قد يؤدي إلى صعوبة في الهضم
الخلاصة
التمر غذاء صحي غني بالفوائد، لكن توقيت تناوله يلعب دورًا كبيرًا في تأثيره على الجسم، لذا من الأفضل تناوله في الأوقات المناسبة لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.