النسيان من المشاكل الشائعة التي قد تصيب العديد من الأشخاص بشكل يومي، والتي قد تؤثر بشكل سلبي على أداء المهام اليومية، وقد يرجع ذلك إلى قلة بعض الفيتامينات والمعادن الغذائية في الجسم، أو بعض الأمور الأخرى مثل التوتر والقلق الناتج عن الضغط النفسي ومشاغل العمل وغيرها، ولكن مشكلة النسيان قد تسبب في بعض الأحيان خطورة كبيرة لذلك يجب القيام ببعض الأمور التي تحسن من الذاكرة وتنشيط الدماغ، والتي يمكن التعرف عليها من خلال متابعة المقال التالي.
اتباع نظام غذائي صحي
أحد الأساليب المتبعة في تحسين الذاكرة وتنشيط الذاكرة، هي الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات، ويشمل هذا النظام تناول أطعمة متعددة مثل الخضروات والفواكه الطازجة بالإضافة إلى بعض أنواع من الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السمك والبيض والحليب وغيرها.
التأمل وتقنيات الاسترخاء
أثبتت الأبحاث أن اتباع نظام التأمل أو الاسترخاء لمدة 10 أو 15 دقيقة يمكن أن يساهم في تعزيز صحة المخ، والمساهمة في تحسين الإدراك والتقليل من مشكلة النسيان، حيث يساهم في تقليل التوتر والضغط وبالتالي تنشيط الدماغ، ويتم ذلك من خلال غلق العينين وعدم التفكير لمدة ربع ساعة.
ممارسة الرياضة
الرياضة من الأشياء التي تساعد في تعزيز صحة المخ وتنشيط الدماغ، حيث تعمل ممارسة الرياضة على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يسمح بتنشيط الذاكرة وتنشيط مراكز الإدراك والوقاية من التعرض لمرض الزهايمر.