وجه خبراء تغذية، تحذيرات خطيرة بشأن المشروبات والعصائر المحلاة والمركزة عن الإفطار خلال شهر رمضان، حيث قد تكون هي أسوأ خيار يمكن للصائم تناوله بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث تحمل الكثير من الأضرار الصحية.
تحذيرات من العصائر المحلاة على الإفطار
من جانبه، أكدت الدكتورة ضحي العطيشان خبيرة التغذية، أن العصائر المركزة والمحلاة تعد خطيرة جدا في حال تناولها على الإفطار، لأنها ترفع مستوى هرمون الإنسولين في الدم، حيث تحتوي على كميات هائلة من السكر والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم بعد الإفطار مباشرة، مضيفة أن ” التقلب المفاجئ في مستويات الجلوكوز قد يسبب الشعور بالإرهاق والكسل، بدلًا من أن تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها بعد يوم من الصيام”.
وأضافت خبيرة التغذية في تصريحات صحفية، أن تناول العصائر المحلاة والمركزة بكثرة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة دون أي قيمة غذائية حقيقية.
أضرار العصائر المحلاة على الصحة
وكشفت خبيرة التغذية في تصريحاتها، أن العصائر المحلاة يمكن أن تسبب من الأضرار الصحية ومنها:
- تسبب زيادة الوزن، لاحتوائها على السعرات الحرارية العالية والسكر الزائد، والإفراط في تناولها يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، وينعكس سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
- زيادة العطش: السكر الزائد في هذه المشروبات تعمل على امتصاص الماء من الخلايا، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف.
- تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة خلال الإفطار.
البديل الصحي للعصائر المحلاة
وينصح خبراء التغذية، بعدم تناول العصائر المحلاة، والحرص على تناول شرب الماء على الإفطار لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار، إلى جانب تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة، مثل عصير البرتقال أو الرمان الطازج، وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة، بالإضافة للتناول الفواكه الطازجة مثل البطيخ أو البرتقال، التي تساعد في ترطيب الجسم بطريقة طبيعية.