الصحة هي أعظم ثروة لدينا لكن إذا ظهرت لديك علامات معينة على جسمك، فقد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة قابلة للتطور، مثل مرض السكري أو ارتفاع مستويات الكوليسترول، تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات صعبة العلاج فيما بعد.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع الدائم حتى مع تناول الطعام.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إرهاق غير مفسر هو إحساس بالتعب على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم.
- فقدان الوزن أو زيادته بشكل مفاجئ دون أي تغيير في النظام الغذائي.
- جروح أو التهابات لا تبرأ بسهولة خاصة في الأطراف.
- تغيرات في البصر مثل عدم وضوح الرؤية أو رؤية نقاط سوداء.
- تنميل أو شعور بوخز في اليدين والقدمين نتيجة تأثير مرض السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- يمكن أن تكون الدوخة أو الصداع المتكرر ناتجة عن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور بقع صفراء على الجلد بالقرب من العينين أو في مناطق المفاصل.
- قد تشير برودة أو خدر في الأطراف إلى ضعف في تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- يحدث مرض السكري نتيجة خلل في تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة نقص أو مقاومة الأنسولين.
- يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول بسبب العادات الغذائية السيئة، نقص النشاط البدني أو عوامل وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في تجنب تناول السكريات المكررة والدهون الضارة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الوزن المناسب.
- الفحص المنتظم مهم جدا خصوصا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو لديك تاريخ عائلي مرتبط بالأمراض المزمنة.
- الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتحسين وظائف الجسم وتنقية الدم.