يعاني عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من مشكلة الشهية المفتوحة حيث يجدون صعوبة في التحكم في كميات الطعام التي يتناولونها مما يؤدي إلى زيادة مستمرة في الوزن وتعد واحدة من أكبر التحديات التي تواجههم هي القدرة على اتباع حمية غذائية خاصة للأشخاص الذين يشعرون بالجوع في أوقات متفرقة من اليوم لذلك في هذا التقرير سنستعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر.
أكلات تعطيك الإحساس بالشبع في الشتاء
- أولا تناول البقوليات وليكن هذا مثل البازلاء والفاصوليا والفول والعدس فنجد أن تلك الأطعمة غنية والبروتين وهذا يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
- ثانيا اللحوم التي تكون خاليه من الدهون وليكن هذا متمثل في الدجاج أو اللحوم الحمراء فعندما نقوم بتناولها نتحكم في الشهية لأنها تشعرنا بالامتلاء.
- ثالثا الأسماك فهي من أكثر أنواع الأطعمة التي تكون غنية بالدهون الصحية للقلب والبروتينات وتساهم هذه البروتينات في الإحساس بالشبع كما أن تناول الأسماك يعمل على تقليل إفراز الهرمون المسبب للجوع
- رابعا البيض يعتبر هو الآخر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن المغذية ونجد أن كل الأشخاص الذين يقومون بتناول البيض في وجبة الإفطار يمكنهم الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت
- خامسا الجبن القريش فنجد أنه من الوجبات الخفيفة على المعدة الغنية بالبروتينات والتي تعزز الفقدان بالوزن سريعا.