مع قدوم فصل الشتاء، يلاحظ العديد من الأشخاص زيادة في عدد مرات التبول مقارنة بفصول السنة الأخرى، هذا التغيير الفسيولوجي قد يكون مزعجا للبعض، ولكنه في الواقع نتيجة لتفاعل الجسم مع البرودة والتغيرات البيئية المحيطة.
أسباب كثرة التبول في الشتاء
- انخفاض التعرق: في فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق لتنظيم درجة حرارته أما في الشتاء، يقل التعرق بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية أكبر من السوائل، والتي يتم التخلص منها عبر التبول.
- زيادة استهلاك السوائل: يلجأ البعض خلال الشتاء إلى شرب المشروبات الساخنة بكثرة للشعور بالدفء، مما يزيد من كمية السوائل في الجسم ويؤدي إلى زيادة التبول.
- قلة النشاط البدني: يميل الكثيرون إلى تقليل النشاط البدني في الأجواء الباردة، مما يقلل من فقدان السوائل عبر التعرق، وبالتالي زيادة كمية البول.
- تضييق الأوعية الدموية: عند التعرض للبرد، تنقبض الأوعية الدموية في الجلد للحفاظ على حرارة الجسم، مما يزيد من حجم الدم المركزي، هذا التحول يحفز الكلى على التخلص من السوائل الزائدة عبر التبول.
- إدرار البول الناتج عن البرد: تعرف هذه الظاهرة بـ”إدرار البول الناتج عن البرد”، حيث يستجيب الجسم للبرودة بزيادة إنتاج البول كوسيلة للحفاظ على التوازن الداخلي.
نصائح للتعامل مع كثرة التبول في الشتاء
- تقليل المشروبات المدرة للبول: ينصح بتقليل استهلاك المشروبات التي تزيد من إدرار البول، مثل القهوة والشاي، خاصة في المساء.
- تنظيم تناول السوائل: تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم لتقليل الاستيقاظ المتكرر ليلا للتبول.
- الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تنظيم وظائف الجسم وتقليل احتباس السوائل.
- ارتداء الملابس الدافئة: الحفاظ على دفء الجسم يقلل من تأثير البرد على الأوعية الدموية ويحد من إدرار البول الناتج عن البرد.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت كثرة التبول مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم، الحرقان، أو تغير لون البول، فقد يكون ذلك مؤشرا على وجود حالة طبية تستدعي استشارة الطبيب، بالإضافة إلى ذلك، بعض الحالات الصحية مثل السكري أو التهابات المسالك البولية قد تزيد من التبول، لذا يجب متابعة الحالة الصحية بانتظام.