تقول البروفيسورة “إيرينا روشينا” من علم النفس العصبي والمرضي في كلية علم النفس في جامعة موسكو في حديث لها عن تمارين يجب فعلها يومياً قبل النوم تساعد في حماية الجسم من الزهايمر والخرف وذكرت أشياء اخرى سوف نوضحها في التالي.
تمارين لعلاج الخرف والزهايمر
تقول البروفيسورة في كلية علم النفس في جامعة موسكو في حديث لها “بين هذه التدريبات تقنية فيبوناتشي، التي تتضمن أن يقول الشخص بينه وبين نفسه سلسلة رقمية، بحيث كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة. كما أن تقنية فيثاغورس فعالة أيضا. ووفقا لطريقة فيثاغورس من الضروري في المساء أن نتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم بالتفصيل دون الإخلال بتسلسلها. والتمرين الآخر يتضمن تذكر أكبر عدد من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف”.
وأكدت البروفيسورة أن الحساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة فهي تمارين مفيدة جداً في تحسين الذاكرة وتقول أيضاً: “الذاكرة هي وظيفة عقلية معقدة عليا. وتعتمد فعالية الحفظ على مجموعة من الأسباب: حالة الصحة الجسدية والنفسية للشخص. ولتدريب الذاكرة في مرحلة الطفولة أهمية كبيرة، كما أن الروتين اليومي الصحيح والنوم والتغذية مهمان أيضا. ويجب أن يقرأ الإنسان كثيرا، ويعيد سرد ما قرأه، وكذلك الكتابة باليد، ودراسة اللغات الأجنبية، وتعلم وتذكر القصائد التي تعلمها بالفعل”.
كما توصي البروفيسير بأهمية ممارسة هذه التمارين وعدم التخلي عنها لتحقيق النتائج المطلوبة لتحسين الذاكرة وحماية الجسم من الزهايمر.