هناك العديد من الناس يعانون من مشاكل صحيه ومن ضمن هذه الامراض هي مرض السكري الخبيث وغيره من الامراض وتتراكم دهون البطن حول الأعضاء الداخلية مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض مثل
السكري من النوع الثاني بسبب تأثيرها على استجابة الأنسولين
أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة زيادة مستويات الكوليسترول الضار
ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تراكم الدهون الحشوية
لهذا السبب من الضروري التخلص منها بسرعة للحفاظ على صحة الجسم
وصفة طبيعية مذهلة للتخلص من الكرش ودهون الجسم
تعد بعض البذور الطبيعية من أكثر الحلول فعالية لحرق الدهون حيث أظهرت التجارب أن استخدامها بانتظام قد يؤدي إلى نتائج ملحوظة خلال أيام قليلةهذه البذور تحتوي على
مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتساعد على تقليل تراكم الدهون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي
الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام
كيف تساعد هذه البذور في إنقاص الوزن
تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي
تساعد في تقليل امتصاص الدهون في الأمعا.
تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن والأرداف
تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات
طرق تناول هذه البذور لخسارة الوزن
يمكنك استخدام هذه البذور بطرق مختلفة للحصول على أقصى فائدة مثل
إضافتها إلى العصائر مثل عصير الموز أو الشوفان
رشها على السلطة مثل سلطة السبانخ والتونة
تناولها مع الحساء مثل شوربة العدس
بلعها مباشرة على الريق للحصول على تأثير أسرع
تحضير مشروب صحي منها بنقعها في الماء المغلي لمدة 5 دقائق ثم شرب المنقوع
ما هي الكمية الموصى بها يوميًا
ينصح خبراء التغذية بتناول ملعقة واحدة يوميًا لتحقيق نتائج فعالة في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.كما يمكن تناولها على شكل زيت أو كبسولات كبديل للبذور الكاملة
القيمة الغذائية لهذه البذور
تحتوي كل 100 غرام منها على:
534 سعرة حرارية
18.2 غرام من البروتين
42.1 غرام من الدهون الصحية
27.3 غرام من الألياف
كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد
الآثار الجانبية المحتملة
على الرغم من فوائدها العديدة، يجب استهلاك هذه البذور بحذر حيث قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل
الإمساك أو الغازات عند تناولها بكميات زائدة
آثار جانبية طفيفة من مركبات طبيعية موجودة فيها، لكنها غير ضارة عند تناولها باعتدال
تحفيز الجهاز الهضمي لذا يجب على مرضى القولون العصبي الحذر عند استهلاكها
عدم تناولها للنساء الحوامل أو المرضعات لتجنب أي تأثيرات غير مرغوبة