يعتبر مرض الزهايمر من الأمراض العصبية التي تؤثر على الذاكرة والتفكير، ويعد من أكثر الأمراض شيوعًا في كبار السن وفي حين أن السبب الدقيق لظهور الزهايمر لا يزال غير معروف، إلا أن هناك عدة عوامل وطرق يمكن أن تساهم في الإصابة بهذا المرض وإذا كنت لا ترغب في مواجهة هذا المرض في المستقبل، فإليك ثلاثة أسباب رئيسية قد تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر، وكيفية تجنبها للحفاظ على صحتك العقلية.
أسباب تؤدي إلى الإصابة بـ الزهايمر
1. ضعف النشاط العقلي والتجاهل المستمر للتدريب العقلي
الدماغ، مثل باقي أجزاء الجسم، يحتاج إلى التمرين المستمر للحفاظ على قوته وصحته وإهمال تنشيط العقل وعدم ممارسة الأنشطة الذهنية مثل القراءة، حل الألغاز، أو حتى تعلم مهارات جديدة، قد يزيد من فرص الإصابة بالزهايمر، فالتدريب المستمر للدماغ يساعد في بناء وصلات عصبية جديدة ويحسن من قدرة الدماغ على التصدي للآثار التدهورية للأمراض العصبية. لذا، لا تجعل فترات التوقف عن النشاط الذهني لفترات طويلة تؤثر سلبًا على عقلك.
2. التوتر والضغوط النفسية المستمرة
التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على الدماغ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وإذا كنت تعيش تحت ضغط نفسي دائم، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ بشكل عام والدراسات أظهرت أن الضغوط النفسية والتوتر قد يزيدان من تدهور الخلايا العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز لذلك، من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، أو حتى تخصيص وقت للاسترخاء بعيدًا عن ضغوط الحياة.
3. النظام الغذائي غير المتوازن ونقص الفيتامينات
الطعام الذي نتناوله له تأثير مباشر على صحة الدماغ. التغذية غير السليمة، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر، قد تساهم في زيادة فرص الإصابة بالزهايمر وفي المقابل، تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3، قد يعزز صحة الدماغ ويقلل من التدهور العصبي وعدم الحصول على كمية كافية من الفيتامينات، خاصة فيتامين (B12) الذي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الأعصاب، قد يؤدي إلى مشاكل معرفية.
الخلاصة
الندم على الماضي لن يعود بفائدة، لكن التحلي بالوعي والحرص على تجنب العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر هو الخطوة الصحيحة والنشاط العقلي المستمر، التخلص من التوتر النفسي، واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بهذا المرض وتأكد من حماية صحتك العقلية قبل فوات الأوان وابدأ في اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على سلامة دماغك في المستقبل